功能性训练视角下跆拳道项目的体能训练探析

余阿荣

体能是跆拳道运动的基础，然而，现阶段跆拳道训练实践中体能训练方法仍处于薄弱状态。因此，有必要立足功能性训练视角下，探讨跆拳道项目高效、可行的体能训练方法，以提高跆拳道教学实效性。

功能性訓练使运动损伤康复、体能训练领域的一个新概念，其本质在于将身体重心控制在多维平面内进行差异化训练，以实现更具针对性的体能训练效果。功能性训练这一理念在我国起步较晚，从2012年伦敦奥运会期间，美国AP公司体能训练团队受邀来我国为国家队运动员服务，到运动员在奥运会上取得优秀成绩，功能性训练一词方为国内广大教练员所重视。随着这一概念的推广，功能性训练逐步被引入高等教育体育教学领域。因此，本文重点立足功能性训练视角探讨跆拳道项目的体能训练方法，以期为跆拳道项目功能性训练提供理论依据。

1 功能性训练的概念及方法体系

功能性训练一词是由美国API创始任马克·沃斯特根所提出的，最初是为服务于运动员身体运动功能训练，帮助其迅速适应职业体育日趋激烈的对抗而创立的方法体系，其主要利用运动解剖学、运动生理学、神经学指导骨骼、肌肉、神经系统在额状面、矢状面、水平面进行专项运动的活动，实现以全身动力链传递活动的过程。功能性训练并不关注肌肉体积及形状，也不强调某一动作下肌肉力量的发展，而是更强调神经、肌肉的统一性，以进一步提高神经对肌肉的控制力及精确度，使之逐步趋近并满足竞技要求。……