“学练赛”视角下引体向上项目的练习策略

何茂华

对于初一年级男生来说，引体向上项目在小学非教学内容无基础，是一项新学内容。引体向上项目对身体素质要求较高，怎样能快速的让初一年级男生掌握，并提升到一定程度，已成为教学中一项难题。本文主要从教会—勤练—常赛的角度，对教学中学会动作方法，并掌握多种练习方法，开展趣味比赛，进行阐述。

从2O14年起，引体向上项目正式成为初中及以上阶段男生必测的体质健康测试项目，也是很多地区体育中考的选项之一。在教学发现，引体向上项目成绩成为学生体质短板，很多人成绩为零，严重制约了男生体质健康发展。本文将运用查找的相关教学资料，在教学中有针对性的运用，归纳出可实行的练习方法，为引体向上项目的提升打好基础。

1 项目分析

（1） 项目意义。引体向上是克服自身重量的一种力量练习方法和能力，主要测试学生的上肢肌肉、腹背肌群发展水平，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。相关肌群对日常生活影响大，其锻炼价值高。

（2）动作分析。一次完整引体动作需要上肢各运动部位与背部肌群协调合理的用力，克服自身重力，上拉到下颌超过横杆上沿为完成一次。引体向上的看似是单一的上肢运动，其实是涵盖身体大部分肌肉群、骨骼、软组织的综合性运动。科学、合理的训练引体向上，也就意味着不是简单的上肢力量开发，应以体能为基础，技巧为辅助，比赛为升华。

（3）现状分析。无基础，小学体质健康测试和教学中未出现该项目，引体向上项目多数学生要从零开始。……