功能性训练对CUBA投篮稳定性影响探究

李瀚文

近年来，纵观哈尔滨体育学院男篮参加Cuba表现，球员普遍存在问题是投篮稳定性差、投篮命中率偏低。同时这也是Cuba球员存在共性问题，也引起高校篮球队教练员关注。训练手段方法改革已经纳入了日程，教练互相不说，可也暗自研究，逐步摸索着进行改革。个别球队提前迈出一步，高薪聘请体能教练也是破题之举。一直以来，Cuba多数教练仍然采用墨守成规的绝对力量训练，这种方法的弊端是训练手段单一，队员力量虽大但更易受伤，尤其是在高强度对抗时动作的稳定程度表现不足。

与以往不同，个别球队聘请的体能教练采用的是理念更加先进、目的更加明确，球员在高强度高对抗下动作更稳定，投篮更准、投篮命中率保持更高，而且运动表现力以及身体基本运动能力的功能性力量训练。此法从运动项目的训练目的出发，探究体能训练如何更具有功能性，涵盖分析运动项目的体能需求，评估功能性力量设计训练计划时要考虑的因素和内容，还包括利用目前最先进的训练器材进行热身、拉伸、放松等热门问题。在力量训练方面，功能性训练从下肢训练、上肢训练、核心训练、快速收缩复合训练等诸多方面展示出与一般力量训练不同的训练方式和训练计划，帮助球员们迅速提升运动表现和球场统治力。

1 Cuba球员比赛中存在的问题

1.1投篮稳定性差及投篮命中率低

如今，Cuba已经进入小球时代，随着跑轰战术、快速进攻等新兴战术的施行以及新理念的提出，推动着高校高水平教练员学习国外先进经验与理念。……