大学生拖延行为分析与缓解策略

许蔓菁 张梦园

摘 要：21世纪，随着新时代的快速发展，拖延症在大学生这个群体中已普遍存在。据有关调查显示，大约有75%的大学生认为自己有时拖延，50%的大学生认为自己一直拖延。拖延症会对大学生的学习、生活、心理等各个方面均产生不利影响。因而，如何有效地干预和缓解拖延症尤为重要。本文针对大学生拖延现象，找出并分析形成拖延的原因，提出相应的解决方法。

关键词：大学生;拖延;解决办法

中图分类号：F24 文献标识码：A doi：10.19311/j.cnki.1672-3198.2021.30.025

1 拖延的界定

拖延（英文：procrastination）是指一种“个性”行为，即自我调节失败，并且当可以预见严重后果时，仍然采取延迟处理的一种行为。Milgram（1992）把拖延看作一种特质或者是行为倾向，具体表现为延迟完成任务或者做出决定。拖延行为在大学生群体中十分常见，主要表现在学习方面。当某项学习任务派发下来时，部分大学生不能够及时地完成，而是以各种各样的理由拖延，例如，作业总是到提交的最后一天才慌忙写几笔;濒临期末考试，却还没开始复习等，这些看似不起眼的行为都是拖延症的体现。如果拖延行为没有得到重视或无法有效缓解，从长远来看，这将不利于大学生的学习生活和心理健康。由此可见，研究大学生拖延行为以及产生原因是十分必要的。

2 产生拖延行为的原因

2.1 事务特性

2.1.1 事务的难易程度

事务越简单易完成，大学生越容易接受，完成事务的时间就会大大缩短，效率也会得到相应提高;事务越杂乱艰巨，大学生就越容易产生拖延行为。……