帮自己解解压吧

2021-09-13 02:02
小学阅读指南·教研版 2021年6期
关键词:散散步内啡肽杂念

许多人对压力常常视而不见,但是如果處置不当,压力导致的后果会很严重。大家快来帮自己解解压吧!

第一,我们可以通过写作来缓解压力。任何人如果压力经常不能得到释放,心灵便会为忧虑、惊恐和极度的挫败感所笼罩。人不应该被自己的杂念控制。与其任由一堆乱七八糟、莫名其妙的念头在自己脑海中七上八下,不如将其倾注到笔尖上,将自己的感觉书写下来。写的内容甚至不必有什么意义。每天书写五到十分钟,或许你会惊讶于自己此时感觉竟如此轻松愉快、无忧无虑。

第二,我们可以散散步。这种降低压力的方法最为奏效,大量科学研究表明,散步是最好的降压方式之一。如果你感到身心的压力在积聚,就放下一切,散步去。让自己保持优雅、闲适的步伐,呼吸要自然。散步为身体提供了一个理想通道来消弭压力造成的负能积聚。此外,散步时大脑不可避免地要接收大量的景物、气味、声音和信号,这起到了转移感官注意力的作用。

第三,笑一笑。笑的时候,身体会释放出叫作内啡肽的快乐荷尔蒙。笑能让我们从空气中吸入大量新鲜氧气,激发肌肉的活力,为人体提供某种“治疗”, 缓解压力带来的紧张。

第四,交知心的朋友。与懂自己的人在一起,就像是与压力的“战斗”成功了一半。

最后,睡一觉。睡眠对于减缓压力是绝对必要的。人人都需要充分的休息。盯着电脑屏幕一整天不休息,身体就会受到影响,结果就是压力增大。时常离开屏幕休息一下,睡会儿觉,就能使压力得到缓解。

你还有什么解压小妙招吗?

猜你喜欢
散散步内啡肽杂念
我陪奶奶去公园
我们为什么会“上瘾”
我们为什么会“上瘾”
自信担当不可少
秋色
动物体内也产生兴奋剂吗?
心无杂念
心无杂念
内啡肽
爱在白沙滩