高校中长跑运动员体能训练的方法探析

蒋玉跃 贾超风

中图分类号：G822.3   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）05-060-01

摘  要  作为一项重要的田径类运动，中长跑运动现如今愈发受到大众喜爱。中长跑运动包括中距离跑以及远距离跑，而要想提高这项运动的水平，运动员首先要有良好的体能。这就要求高校体育教师需要不断探寻能够提高运动员体能的训练方式，以达到提高运动员体能和成绩的目的。本文通过查阅资料，并根据本人多年实际教学经验，提出了一些高校中长跑运动员体能训练的意义和方法。

关键词  高校  中长跑运动员  体能训练  方法探析

一、前言

由于中长跑项目具有运动时间较长、运动强度较大、重复动作次数较多等特征，属于周期耐力性项目。因此，运动员的速度、力量、耐力以及柔韧等素质在很大程度上影响着最终的成绩，而这些方面都属于体能训练的范围。所以，要想提高中长跑运动员的成绩，对运动员进行系统地体能训练是非常必要的。

二、高校中长跑运动员体能训练的重要意义

（一）提高身体的素质

通过对运动员进行体能训练，能够让他们的肌肉和结缔组织功能变得更加完善。另外，还可以加强运动员的肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的几率。运动员在运动的过程中其心脏跳动的频率和功效都会大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也会随之升高，更有利于身体健康。所以，对运动员进行体能训练，能够在很大程度上提高他们的身体素质。

（二）提高竞技的水平