学会让自己快乐的14个法则

文：曾小鱼 编辑：鱼跃

一直以来，关于获得快乐的方法在网络上层出不穷。人人都渴望快乐，但快乐似乎总是可望而不可及。实际上，我们一直以来都陷在了快乐的误区里。真正的快乐是一种复杂的生理反应，只有从根源找到推动其产生的原因，我们才能得到发自内心的愉悦感。我查找了大量资料，从中整理了14个触发身体快乐机制的法则。愿你开心快乐每一天。

01 给自己建立正反馈机制。

人的大脑有其独特的奖励机制。当我们完成某个目标，大脑就会分泌多巴胺，让我们感到心情愉悦，对事物产生更高的积极性。迷茫焦虑的时候，给自己设立正反馈机制。将长期目标拆解为短期目标，提前写下一天任务清单，每完成一件小事就给自己一个奖励。梳理工作的同时，还能舒缓心理压力，提高效率，完成目标的成就感也会带来良好的快乐体验。

02 每天让你的胃里得到满足。

没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，如果有，那就两顿。让胃感到满足，是好心情的开始。很多人为了保持身材，减肥节食，但正确的减肥，应该是健康且快乐的。食物中含有的色氨酸，可以促进身体释放血清素。改善焦虑，降低压力，既能享受快乐，又能调理身体。正所谓：人间烟火气，最抚凡人心。再糟糕的心情，有了美食的陪伴，也会变得温柔可爱，豁然开朗。炎炎夏日，何不约上三两好友，寻一处闲怡之地，品一顿美味佳肴，好好享受这份快乐和满足吧。

03 逛街购物，买买买。

快乐可以“购买”吗？……