精力保鲜，不被时间追着跑

文：小美 编辑：孟红

找到你的黄金3小时

虽说每天有24小时，但其实只有3小时是精力最旺盛的！每个人的高效3小时都不同，有些人是“猫头鹰”型的，夜深人静，她思如泉涌手脚麻利，交上来的东西就是那么棒；也有不少人是“百灵鸟”型的，早上效率奇高。最重要的是，找准自己的高效时间。把最重要的工作分配到这些时间段，用好它。

精力管理，不能只靠上班时间

6： 30早起让精力更好

以前小雪习惯熬夜加班，早晨就上演与闹钟的战役：闹钟努力地要把她从床上拽下来，她把闹钟关掉继续睡……但显然这样也不可能睡得踏实。而且每次早上“踩线”跑进公司，更是让人一上午心浮气躁。所以她改变计划的第一项，就是做早睡早起的晨型人。

小雪突击研习了精力管理的书籍，同时向不少职场精英取了经，定下自己精力管理的计划表。实行了几个月后，她发现自己轻松多了：8小时之内基本能搞定工作，工作时心情也越来越愉快。现在她有多余的时间和精力去培养更多的个人爱好，真是从未有过的轻松和有活力。

√ 用伸展运动唤醒精力

起床了，伸个懒腰——没错没错，干脆更过瘾一些，在房间里做做伸展运动吧。别小看几分钟的伸展，能马上让你恢复精神，并且一上午都精力充沛，提升一天的效率。

√试试早上洗澡

无论当天睡眠质量如何，只要早上花10分钟洗个澡，再吹好头发化好妆，整个人好像换成了新的一样：神清气爽，思路清晰。这样坚持下来，不仅上午精神面貌更好，发型妆容都有提升。