肌肉太少，也是病

赵清水

9月中旬，《中国老年人肌少症诊疗专家共识（2021）》和《预防老年人肌少症核心信息中国专家共识（2021）》发布。

目前全球有5000万人罹患肌少症。我国对肌少症的认识尚处于初级阶段。

肌肉太少会患病

肌肉和骨骼一起构成人体的支撑运动系统。从儿童期开始，肌肉随人体的生长发育而增长，30岁左右达到最高峰，随后开始逐年减少。60岁以后，肌肉流失进一步加快。营养不均衡和缺乏运动锻炼是现代老年人肌肉流失加快的主要原因。

肌肉流失首先会引起老年人活动能力下降，出现站立困难、步伐缓慢、容易跌倒等状况。

第二会影响血糖调控、血脂代谢等能力，是诱发糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的重要原因，让身体陷入恶性循环。

第三会增加老年人的住院率及医疗花费，严重影响老年人的生活质量，甚至缩短老年人的寿命。

过多的肌肉流失要小心患上肌少症。肌少症也叫肌肉衰减综合征，是一种与年龄增加相关的骨骼肌减少、肌肉力量和肌肉功能减退的综合征。

肌肉对健康的重要性

1.肌肉是一切身体活动的基础

人体的所有活动都是以肌肉为动力，以骨骼为杠杆进行的。肌肉力量不足会直接影响各种身体活动，造成活动受限，严重时不得不拄拐杖、坐轮椅，甚至卧床不起，失去自理能力。人老先老腿，老年人腿部肌肉大量丢失后，会造成支撑不稳、行走不便，甚至跌倒。

2.肌肉是人的第二心脏

我们全身的血液循环是靠心脏把血液输送到全身，但单靠心脏一个“泵”的力量明显不够。……