天黑不闭眼

我也不知道最近是怎么了，一到深夜就莫名发慌。每晚临睡前，我的脑海里总是像走马灯一样，闪过当天发生的事，多半都是我没做好的事：报表上不小心录入的错误数据；介绍领导时报错了领导的名字；辛辛苦苦准备了一夜的资料被自己手抖删除，并且没有备份……想着想着，有时就会想到自己入职三年了，半分工资没涨，半点儿成绩没有，一直在原地打转。

我是不是从一开始就选错了路？我为什么连这点儿小事都做不好？

不安、焦虑与沮丧层层叠叠，像个黑洞几乎要将我吞噬。前阵子不是全网都在吐槽“网抑云”（指在网易云音乐APP评论区因抑郁情绪发言过多）吗，我也是其中一分子，每个沮丧和自责难眠的夜晚，我也试过听点歌来助眠，却于事无补，反倒是在评论里找到许多与我处境相似的人。我们在没人认识的地方尽情倾吐，共享自己在阳光下藏起来的忧郁痛苦的一面。我也很奇怪，明明白天一切都好好的，怎么一到夜晚就这么丧？

黑子

曹序心理咨询师

黑子你好！从你的来信里，我仿佛能看见无数个夜晚里，被反刍、忧郁、焦虑深深困扰的你辗转反侧。别担心，这种现象，不是什么怪病。

研究表明，人在夜里变得沮丧，是有一定生理学依据的。我们大脑中有一个组织叫“松果体”，它会分泌一种叫作“褪黑素”的物质，褪黑素的分泌受光线影响。在光线充足的白天，褪黑素分泌得较少，夜间则分泌较多。每当夜幕降临，大脑中的褪黑素加速分泌，就会导致我们情绪低落、意志消沉，也是催促你尽快入睡的信号。