熬夜的危害

■高 峰

很多人白天奔波忙碌于工作学习，夜晚便成为难得的休闲放松时段，不愿它太快流逝。据《中国睡眠指数报告》调查显示，近六成人不愿早睡。晚睡、熬夜已成为当下人们生活的“新常态”。

熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点至凌晨3点这一时间段的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，即使补睡的时间再长，也难以弥补熬夜带来的伤害。研究表明，长期熬夜会给身体带来以下一些危害。

皮肤受损皮肤在22—23点进入保养状态。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

超重肥胖人在睡觉时，身体会分泌一种叫“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。另外，熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

记忆力下降熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

心脏病风险高长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

肠胃危机人的胃黏膜上皮细胞平均2～3天更新一次，且一般在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不能正常分泌，会对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。……