核心力量训练在高中中长跑特长生运动训练中的应用研究

孙瑞兵

（无棣县第二高级中学 山东 滨州 251900）

引言

纵观整个竞技体育运动训练发展史可以发现，训练方法对竞技运动成绩的重要性越来越高。特别是到了现代，训练方法对竞技运动的发展起到了极大的推动作用，每出现一种新的训练方法，比赛成绩就会有重大突破。反过来也是如此，当运动员的成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的训练方法与手段来提高运动员的身体素质和运动技能从而提高运动成绩取得好的名次。高中中长跑特长生作为我国中长跑运动竞技人才的重要后备力量，帮助他们发展运动能力，提高竞技水平是推动我国中长跑运动发展的重要举措。中长跑虽然是考验爆发力、速度以及耐力的运动，尤其是其下肢的力量，但是通过相关研究发现，核心力量对于中长跑也至关重要，其决定上肢和腰部以及臀部和下肢力量的传到，影响动作的协调。因此，预期在高中中长跑特长生运动训练中加强其核心力量对于提高运动成绩具有十分重要的作用。

1、核心力量训练研究现状

20世纪90年代以来，学者开始逐渐认识到人体躯干肌肉在运动中的重要性，从而将一些在运动康复领域运用的训练方法应用到竞技体育运动员躯干肌肉力量的训练中，对核心力量以及核心力量训练开展了一系列的研究。

1.1、核心部位

在解剖学上，大部分研究认为人体的核心部位即腰椎—骨盆—髋关节位置。但也有学者认为人体的核心部位还要包括整个胸廓和脊柱。……