秋季养生，重在养肺

中医认为，“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。入秋以后，气候干燥，此时人体五脏中的肺脏最容易受到侵袭，引发慢性气管炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等与肺有关的疾病。

肺是人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖、保护作用，虽然肺在秋天最易被伤害，但此时也是养肺的黄金期。

养护肺脏这样做

笑一笑宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对于呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，会使人不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

深呼吸清肺

适度的呼吸动作有助于清肺，推荐腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部力量来带动呼吸。这种呼吸方式的目的是增加肺容量，有利于帮助慢阻肺和肺气肿病人康复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。

常咳嗽净肺

随着工业废气和汽车尾气排放量的增加，大气污染也随之加重。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，应注意经常开窗通风换气，每天早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

多喝水益肺

秋季气候干燥，人体会丢失大量的水分。因此，要及时补充水分，每天要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的湿润度，还可以直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。……