高中生心理压力现状研究

王丹

摘  要：高中生正处于人生中一个很重要的阶段，要承受来自各方的压力，因此，要格外留意他们的心理健康状况。抑郁症和焦虑症的高发，显示出问题的严峻。研究表明，心理压力对高中生的学习生活有非常大的负面影响，时刻影响着学生的情绪、状态、思维、人际关系、生理发展以及对生活的满意程度。成年人有很多不良的情绪和认知往往能追溯到童年或者青少年时期。

关键词：高中生;心理压力;情绪

高中阶段对于学生来说很重要，这一时期，他们既有成长也有变化，在生活、学习和与同学们相互交往中都会遇到一些不可避免的障碍和挫折，同时心理健康问题也会显现出来。尤其是高三的学生，时间紧、任务重，各种模拟考试接踵而来，需要解决各学科重点难点问题，同时，睡眠和户外活动时间也相应的减少，学生们身心疲惫，压力较大，如果不及时疏导可能会产生一系列不良后果。

焦虑症的发生已经非常普遍，大多数成年人的焦虑症都是在青少年时期形成的。如果青少年时期不及时治疗，残留的隐患将可能在成年的某个时期病发，将会给病人和家属带来一生的痛苦。一旦学生患上焦虑症，那么他的方方面面都会受到或多或少的负面影响。研究显示，如果在学生时期患上焦虑症，那么在他成年之后患有抑郁症的可能性会比别人高很多。中学生患有焦虑症这个问题万万不可忽视，不能听之任之不加干预。学校和社会不能只看重学生的文化课分数，学生的心理健康问题也是需要高度关注的。学校应该具备给学生进行心理健康建设的能力，能够判断出学生是否有焦虑症的征兆，并有采取干预措施的能力，以免情况变得更加严重。父母也应该了解孩子焦虑的成因和表现，并给他们创造一个健康的成长环境。研究表明，高中生的压力主要来自6个维度，人际关系、学习压力、受惩罚、丧失、健康适应、其他方面。从统计的导致压力的事件类型来判断，由学习造成的情绪性问题发生率最高。这种结果显示目前我们的教育还是把分数放在了最高的位置，而没有考虑到学生的心理健康状况。

对于中学生而言，要注重德智体美劳等全面均衡发展，并了解自己的身心状态，也要对焦虑症有一定的了解，同时也要提高自己的自我调节能力，多交朋友，学会找合适的方式排解压力。要提高自身面对压力的能力，让自己的人生之路走得更从容。

一、高中生生活压力特点

就生活压力性别特点而言，男生多发生于受歧视冷遇，失恋、亲人离世、打架等生活压力事件。女生多发生在考试失利、学习问题、变故和刺激等等原因。研究发现，女生承受的心理压力更多，在自身和学习压力方面明显大于男生，这也可能与女生性格更为细腻有关。因此，导致女生压力的原因更丰富。而在生活压力的程度方面，男生的压力事件程度上往往比女生更重。

高中生正处在身体发育的关键时期，充足并且有质量的的睡眠能使机体更快的恢复，脑力和体力也会得到及时的补充，可以让学生更好地成长，学习效果也会更佳。睡眠问题同样不可忽视，睡眠好，身体状况和心理状况会更佳;睡眠欠缺或质量低，则会导致各种身体疾病和情绪问题。

二、高中生学习压力特点

在对高中生心理问题的调查中发现，高三年级的学生心理问题最严重，压力最大，问题表现也最明显。因为他们要直面高考，知识内容的难度升级、成绩的浮动等，都会带给他们巨大的学习压力。高一其次，高二再次。产生这一现象的原因是，高二学生已经进入高中一年，已经适应一年高中生活，人际关系也相对稳定一些，对高中的学习内容和学习方式已有了解，对自己的成绩定位也比较清晰，距离高考还有一年的时间，没有直接面对升学压力，所以焦虑较小。而高一新生刚刚走进高中校园，学习内容和学习方式相较于初中来说，变化比较大，因此心理压力也很大。高中的学习特点就是时间紧迫，知识量大且难度高，有高考压力，这些因素叠加在一起导致学生心理压力大，问题频发，甚至很多学生在高中阶段就患上了中度甚至重度抑郁症。

近年来青少年抑郁现象已经越来越普遍，因抑郁而造成的悲剧惨剧也越来越多，这一问题必须引起教育者和养育者的重视。如何解决高中生的抑郁倾向已经成为不可回避的问题，抑郁情绪会严重影响学生们的心理健康发展，而学生自己往往由于各种原因而不去主动寻求帮助。因此我们要更加全面地了解高中生抑郁发生情况，从而采取相应的措施去解决。

三、高中生心理问题频发原因

家庭问题是导致中学生心理压力的众多原因中的很重要的一个因素，很多中学生患抑郁症是童年受过创伤、家庭不和谐以及父母过于严苛等原因而造成的。研究表明，在不良的家庭成长的孩子中抑郁症发生率较高，青少年得抑郁症与父母离婚也存在明显的关系，这其中女孩子表现更加突出。此外父母过度严厉并干涉孩子私生活等都可能会引起青少年得抑郁症。

调查显示，孩子们的作业负担过重、睡眠不足等都成为中学生的生活常态，很多家长反应除了周末，孩子们很少在晚上十一点钟之前睡觉，再加上很多家庭望子成才心切，在如此高的压力下孩子们难免产生負面情绪。

青少年的人际关系处于初步建立阶段，有可以沟通和交流的朋友可以在很大程度上减轻学生的心理压力。同年龄段的朋友面对的方方面面情况比较接近，因此，处境和挫折也会比较相似。有了心理压力对朋友倾诉一下，可以有效缓解问题。在同学们遇到挫折时，有和谐稳定朋友可以获得很大的心理支持，从而消除个体的孤独感，极大程度地降低心理压力给自己带来的危害。

作为家长要“有温度、有尺度”的与孩子沟通并加以引导，有温度就是要无条件地爱孩子并陪伴孩子，有尺度就是要明确家庭规则、学校的校纪校规，在这个规则范围内支持并理解孩子。引导在前，沟通在后。想要有效沟通，那么一定要学会尊重孩子。要与孩子平等地相处，并与之做朋友，多换位思考，尝试站在孩子的角度看待问题与思考解决途径，不要高高在上地做出所谓的“指导”、“命令”。这样孩子有了心理压力才愿意对家长吐露心声，家长也才有机会帮助孩子解决问题。

四、高中生心理压力问题解决建议

1.打造宽松学习环境

大多数时候学生们感觉到学习压力通常都是来自于人们太看重分数，仿佛学生是一台考试机器，只要与学生交谈，必问成绩。这给学生带来了很大的心理压力。因此，无论是社会还是老师、家长，应该改变观念和方式，让孩子在一个舒心的环境中放松地学习。如果学生已经有了压力，那么家长和老师应该用合理有效的措施帮助学生缓解，以此来避免学生发生抑郁问题。教育主管部门要进一步贯彻执行相关教育法律法规，并结合当地实际情况，制定具体的评价方案，并对学校严格要求，要求学校不能唯升学率为上，而要培养学生的多方面素养，德智体美全方位开花。同时学校必须开展心理健康教育课程，帮助学生了解心理现象，让学生具备心理自测的能力和自我调节的能力。各种课外活动必不可少，尤其是户外体育活动，帮助学生丰富高中生活，让学生在充满乐趣与欢乐的校园里学习。家长的责任不可推卸，首先应该转变观念，懂得多维地评价孩子，不要对孩子有过高的期待，以免给孩子造成心理压力。然后要学会和孩子平等相处，不能总是指挥、命令孩子，要给孩子应有的尊重和信任。同时，学生们自己也要有意识地解决自己的心理问题，当有了压力的时候，要明白这是正常的，找到一个合理健康的方式排解压力。如果不奏效，要主动寻求老师和家长的帮助，一定不要自己默默承受或用有害身心的方法去解决问题。

2.营造良好的校园氛围

在枯燥的高中进行学习生活，拥有良好的学习氛围十分必要。要做到这一点，既要让学生要求学生认真学习，也要给学生安排劳逸结合的放松时间。让学生不仅能够学到知识，还学会了正确对待生活的态度。既懂得追逐梦想，也能够停下脚步欣赏路边美景。多多举办课余活动，丰富学生精神世界的同时，还能够帮助学生交友，促进校园良好人际关系的建立，让学生能够在校园里愉悦地学习。

3.个性化心理辅导

在学生心理问题越来越普遍越来越严峻的现状下，学校应该设置专业的心理健康教師并且建立系统的心理健康课程，定期给学生做心理心理辅导。除了群体辅导外，还要针对不同问题的学生做不同的辅导。对不同心理问题、不同问题程度的学生制定个性化干预方案，有重点有针对地帮助学生走出阴霾，使学生更加健康乐观的面对生活和学习。

参考文献：

[1]孙玮，聂玲，常春.北京市某校高中生抑郁症状及求助现状调查[J].中国学校卫生，2009，30（9）：823～827.