应用“功能性训练”提升大学生体测成绩的研究

杨俊娜

我国学生体质呈下滑趋势。我国每五年都要对大学生的体质进行一次调研，各高校每年也要对大学生的体能进行测试。季浏[1]等对1985-2008年六次大学生体质测试进行研究，认为男女大学生在身高上逐年增高，体重无论男女均逐年增加，男生BMI逐渐增加;肺活量、50m跑及耐力跑均随着年代推移呈下降趋势，男女生立定跳远，耐力跑及肺活量指数各年代显著降低，并且除了立定跳远以外，随着年代的推移，成绩逐渐下降趋势越愈发明显。引体向上更是出现一个都拉不起来的现象。姜志明等对中日学生体质进行对比研究，发现我国学生心肺适能下降，低于日本学生体质水平。

大学生体质提高效率很低。许多大学生通过体育课提高体质的效率很低，基本没什么效果，而大部分学生自己主动锻炼的意识、态度、习惯基本没有。锻炼方法等不科学，忽略了身体功能的重要性，没有发展核心力量、基础耐力、基础力量，没有恢复机体的“功能”作用，从而无法通过短期的突击而得到明显的改善。因此许多学生对运动产生抗拒心理。

功能性训练在国外应用范围广且效果很好。李丹阳[3]的相关研究表明：功能性体能训练源于美国，是治疗师通过一些动作让患者进行练习，用于医疗和健身，以促进身体康复。近十余年来，在以美国为代表的国际高水平职业运动队，广泛采用了身体功能训练的方法，在运动损伤预防、训练效率提高、竞技能力提升及运动寿命延长等方面均取得了良好成效，功能训练也成为当前世界运动领域与理论和实践的热点。

与国外对功能性体能训练的研究和运用相比，我国在功能性体能训练方面的研究还处于初级阶段。王雄[4]等研究认为：国内应用功能性训练更多是国家训练队，而用功能性训练来提高学生体质的相关研究较匮乏。一些优秀运动员如姚明、孙甜甜等都进行过功能性体能训练，训练效果被认可。

应用功能性训练提高大学生体质具有可行性。大学生体质测试项目：50米、立定跳远、坐位体前屈、引体向上（男）仰卧起坐（女）、800米（女）1000米（男）。身体健康素质是与身体健康关系密切的一些要素，包括身体成分、心肺循环系统的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。功能性体能训练是一种适应时代发展的新兴的体能训练理念。体质测试对基本技术动作、核心力量、恢复与再生要求极高，而功能性训练恰巧都能满足这些因素的需求，且对大学生改进身体姿势、动作和专项技能也有非常大的帮助。因此，功能性体能训练在大学生身体健康中发挥着重要的作用。

参考文献

[1]人体运动链理论溯源及对功能性训练的启示[J].王银晖.成都体育学院学报.2017（02）

[2]高考体育生力量训练的方法和注意事项[J].张荣利.新课程（下）.2015 （04）

[3]体育运动中的功能性训练[M].人民邮电出版社，迈克·鲍伊尔，2017

作者简介

楊俊娜（出生年份—），女，汉族，江西赣州人，讲师，硕士生，赣南卫生健康职业学院，运动健康促进。