休闲运动——健康生活的理想选择

黄杰 成都体育学院

一、休闲运动促进身体健康

现在的生活方式正改变人们的身体质量，人们的现在的生活方式需要优化，以保持健康的身体，满足人们对生活质量的需求，即对美好生活的向往，让人们有高质量的身体去享受优质的生活，休闲运动为此提供了可能。休闲运动不仅能满足自我实现的需求，塑造人的自由个性，促进人的全面发展的一种生活实践，因此，利用闲暇时间积极参加休闲运动。

（一）呼吸机能得到改善

人体每天都要进行新陈代谢，而所需的能量来自于机体氧化体内营养物质所获得的。这就需要不断从空气获得氧气，进行气体交换。而经常参与体育运动的人，呼吸器官的构造和功能都会发生廊好的变化，主要表现为骨性胸廓发达，胸围增大，即增大了从肺部向外排出二氧化碳的能力，又为肺部吸人空气提供了更大的空间。运动可以使呼吸肌逐渐发达且力量增强，由于膈肌的收缩和放松能力的提高，肺活量也增大。同样的，肺泡的弹性和通透性加大，更有利于气体交换，也有利于提高组织对氧气的利用率，在安静时呼吸频率变慢。由于呼吸与运动的协调相关，在完成相同强度的运动时，呼吸功能可以表现出节省化现象，能够在较长时间里保持工作能力不下降，并且具有很大的功能储备能力，能够适应和满足较强运动对呼吸系统的要求。

（二）改善心血管系统

心率与年龄、性别、体质、训练水平和生理状态等因素有关。……