谈蹦床训练中如何运用即兴训练法①

周静

(东莞市游泳运动管理中心 广东东莞 523000)

即兴训练法由于其灵活的训练特点，被教练员广泛应用到平时的蹦床训练之中，同时，也是蹦床运动中最常采用的一种训练方法。而在蹦床运动中，由于青少年运动员的身体能力无法承受高强度的运动，教练员要根据训练任务及青少年运动员的身体素质来选择相对应的训练方法，以防止运动员训练过度，出现损伤的现象。尤其是青少年运动员竞赛阶段，由于经常要参加比赛，运动员的体力消耗也会随之增加，精神压力也比较大，此时，教练员通过采用即兴训练法，能够有效帮助运动员尽快恢复体能，从而确保运动员能够保持良好的作战状态。

1 蹦床运动员的体能特点

蹦床运动与其他的体育运动项目有所不同，由于蹦床运动动作难度比较大，强度比较高，这使得运动员在运动过程中，其肌肉任务不同，运动也不同，而导致青少年运动员身体机能分布不均。同时，因每个青少年蹦床运动员的身体机能的特点各不相同，容易造成运动员在运动过程中受到影响。为此，这就需要教练员在平时训练中根据青少年运动员的身体素质来运用即兴训练法，以激发运动员的积极性，更好地辅助运动员在竞赛中发挥其潜能。

2 蹦床训练中即兴训练法运用的前提

在蹦床运动训练过程中，教练员为了让青少年运动员尽快恢复身体机能，会在以下几个情况下采用即兴训练法，以确保运动员保持良好的竞赛状态。……