运动损伤的康复逆向锻炼①

刘喆

(新疆医科大学 新疆乌鲁木齐 830011)

1 运动损伤的产生

在我国，各种各样的运动损伤的发生率可以说已经接近了一些发达国家的水平。一方面，这显示出了我国人民生活水平的提高，越来越多的人参加到体育运动中；另一方面，也反映出很大一部分人对运动损伤的预防和防护认知还不够深刻。

1.1 对运动损伤的预防不够重视

在运动前，运动者不够重视运动损伤的预防。比如一周一次的体育课可能是大部分学生一周仅有的正式的运动，在课前几分钟，体育教师会要求学生自由做一些拉伸运动，而很大部分学生不重视课前的拉伸活动，在上完一节体育课后，第二天就出现了身体部分位置的胀痛。相反，那些认真完成身体拉伸运动的学生，他们上完体育课后第二天身体不会有明显的胀痛[1]。因此，一项准备运动对于运动者十分重要。

1.2 缺乏必要的运动知识

在我国，专业的运动员相比于14亿人口来说可谓是少之又少。虽然运动员的数量很少，但是基本上每个人都或多或少的需要通过运动来锻炼自己的身体。运动知识的普及就显得非常有必要。比如对于不同种类的运动选择不同的准备活动，都需要人们有必要的运动知识，因为缺乏必要的运动知识，在运动时就很容易产生运动损伤[1]。

1.3 运动者的身体素质有待提高

影响运动者运动损伤是否出现的另一个重要原因是运动者的身体素质。一个拥有良好的身体素质的运动者在运动中受到损伤的几率远远低于不具有良好的身体素质的运动者。……