关于初中生引体向上训练方法的思考①

徐银兰

(如东县新区初级中学 江苏南通 226400)

引体向上项目是《国家体育锻炼标准》中少年组、青年组、壮年组规定的必测项目之一，它是身体局部肌肉力量训练的重要途径，也是提高学生身体素质的重要手段。初中生正处在身体快速成长发育的阶段，定期科学、健康的体育锻炼有利于促进其骨骼生长，增强体质，提高身体免疫力。

1 当前初中体育教学中，引体向上训练现状

当前初中学生普遍缺少科学、规律的体育锻炼，学生体质较弱，体测成绩十分不理想。在初中男生的体测项目中，多数学生均认为完成引体向上项目是十分困难的。由于引体向上很难通过短时间内的突击训练使成绩取得突飞猛进的提高，因此该项目十分依赖学生平时的定期训练，所以要想取得理想的体测成绩，增强自身体质，找到有效的引体向上训练方法，养成定期训练的习惯非常重要。然而，在初中体育实际教学中，学生人数多、用以进行引体向上项目训练的体育器材少，两者之间的不平衡给学生的训练带来了重重困难。不仅如此，有些学校只在室外操场修建了训练器材，缺少室内的训练场地，在天气条件恶劣的情况下，学生无法进行训练，长此以往，会打乱了体育教师的教学进度，也不利于学生及时巩固训练效果[1]。

2 初中生引体向上的主要影响因素

2.1 初中生自身因素

从初中生自身的角度来看，影响初中生引体向上训练的因素主要有以下3个方面。第一，学生的体重。……