青少年体育训练准备活动有效性提高途径探究

肖钛 李先雄

(湖南师范大学体育学院 湖南长沙 410012)

1 青少年体育训练准备活动的概念和相关生理作用原理分析

1.1 准备活动的概念分析

体育锻炼准备活动也称为体育锻炼导学活动，具体的活动内容往往与具体课程、具体体育锻炼项目内容相关，并对后续体育锻炼活动具有一定的指导和辅助作用[1]。一般来说，体育教师会结合教学要求、学生生理和心理的状况来安排相应的准备活动，往往具有综合性、互动性、交流性等特点。体育教师可结合不同运动特点，在准备活动阶段讲解各项运动的基础知识，引发青少年继续参与的兴趣，加强青少年对体育基础知识的认知，扩展相关的体育锻炼基础内容，并转化为对体育活动的继续参与。另外，在准备活动中，体育教师可依据青少年的具体表现分析青少年的心理状态，进而针对突出的心理健康问题提出建议，稳定青少年的心理情绪，进一步完善青少年体育锻炼教育教学的准备工作。

1.2 生理作用分析

运动前进行准备活动可有效调动人体肌肉活力，促使神经系统、全身肌肉组织在开始正式的锻炼活动之前，获得有效的调节和调动，并加快人体体内的新陈代谢，促使运动热量得以有效循环、运动神经得以有效激活，进而提升青少年参与体育运动的活力。从体育训练的人体温度状态分析，青少年参与体育训练活动的最佳温度为37.0℃～37.5℃，此时，青少年主要运动肌肉组织的温度普遍维持在37.5℃～38.5℃，此温度为青少年肌肉活动的最佳温度，也是确保青少年体育训练合理高效的最佳温度[2]。……