软梯训练在高校篮球灵敏素质训练中的应用研究

韩帅 青岛城市学院

高校篮球训练课程的开设，可以培养学生的团结协作精神，还能够增强学生的身体素质。而灵敏素质训练，则是高校篮球训练的一大要点。在此环节训练过程中，需重视有效训练方法的应用。而对于软梯训练来说，则有助于训练者协调性及速度能力的提升，尤其是动作转换、变向以及快速移动的能力。本文以软梯训练相关内容为切入点，进一步分析高校篮球训练潜在的问题，并提出在高校篮球灵敏素质训练中融入软梯训练的具体方法，希望以此为高校篮球灵敏素质训练提供有效参考建议。

一、软梯训练相关内容概述

软梯，又称为“灵敏梯”，而对于软梯训练来说，指的是通过软梯进行各类动作的练习。软梯训练最早源自于美国，并在二十世纪末期，通过我国体育总局的引入，运动员灵敏素质及身体协调训练的方式产生了很大程度的改变，即：从以往的悬挂使用训练，转变为地面训练。此方式能够适应室内外、不同场地条件的训练需求，进一步发展成多类训练形式，经软梯任意方向实现多角度、多方位的快速移动训练，当器材条件难以得到有效满足的情况下，可使用粉笔，基于地面将相对应的格线画出来，然后进行训练，这样使篮球灵敏素质训练对器材及场地的要求得到有效降低，且训练模式在操作上非常简便，能够获取明显的训练效果。由此可见，软梯训练在高校篮球灵敏素质训练中值得推广及应用。……