试论举重运动员专项力量训练方法

徐铁峰 喀左县体育学校

力量是人体运动技能的表现，合理的力量训练对身体素质的发展有着重要作用，在体育运动中加强力量训练，则可以有效增强运动员的竞技能力，促使他们在比赛中取得优异成绩。但是，这种力量不是自然力量，其与人体的各部分肌肉组织机能有很大的关系，想要提高运动员的肌肉力量，就必须要加强专项力量训练方法的研究，这样才能更好地为我国体育事业贡献更多优秀的运动健儿。

一、力量训练的重要性及注意事项

（一）力量训练的重要性

对于举重运动员来说，力量是他们的基石，想要提高运动员的举重水平，最为重要的前提就是要加强专项力量训练，通过运动员身体部位的肌肉募集及调度，来逐步提升他们的力量素质。而力量素质主要包含了三个方面的内容，即最大力量、快速力量及爆发力量，这些力量的发挥情况直接关系到个人的竞技成绩，因此进行专项力量训练非常重要，能够在一定程度上强化运动员的力量素质，以便更好地完成相应的举重技术动作，从而提高竞技成绩。除此之外，加强举重运动员的专项力量训练，还能够优化他们的肌肉结构及神经系统机能，从而有效预防运动损伤，保护运动员的身体安全。

（二）力量训练注意事项

在进行专项力量训练的过程中，应当注意如下几个事项：首先，需要全方位地训练身体各部位力量，除了加强主肌肉群力量训练之外，同时还要注重增加肌体的综合力量训练，这样有助于提高举重运动员的综合体能素质，在竞技比赛中发挥更大的优势作用；……