形意拳训练方法研究——以五行拳为例*

石晓龙 王文清 王治红

形意拳训练方法研究——以五行拳为例*

石晓龙1王文清1王治红2

（1.山西农业大学体育部，山西 太谷 030801；2.长治市第九中学，山西 长治 046000）

对于传统武术不同的拳种有不同的训练方法，在动作规范的前提下，训练方法的得当与否直接影响训练效果以及对动作的理解和掌握程度，文章以形意拳的母拳--五行拳为研究对象，以文献资料法、访谈法等为基本研究方法，结合自身多年训练实践，对五行拳在学习训练中，如何以最快的方法掌握其最基本的动作予以研究，希望为形意拳初习者提供一些可借鉴的训练理论依据。

五行拳；训练方法；分解与完整；体悟练习

形意拳，是我国三大内家拳、四大名拳之一，传承发展至今已有近三百余年，由心意拳演变而来已有一百余年历史，形意拳在功理与功法、技法、拳理与拳法、器械与对练等方面已形成了独具自身特色的技术与理论体系，在理论上，阐明形意拳“外形与内意，相随相生，内外结合”；在练法上，坚持“意、形、气三者结合，并重习练，防即是攻，攻即是防，攻防相兼”；在其习练的套路内容里，以十二形为基，各形取其一；在拳法创编上，创编出了许多形意拳的入门拳法，如进退连环拳，鸡形四把、挨身炮、鸳鸯脚等单练或对练的套路以及独特的腰腿练习方法；在攻防技击的打法上，主要采取了以步法灵活变换，手脚齐到为主，采用两种方法，即“快猛乱中取”、“引进落空智中取”。因五行拳是形意拳的母拳，所以通过对五行拳练习方法的研究可以为更好的掌握形意拳奠定良好基础。……