简论表象训练法在跆拳道教学中的应用

郝 佳

（江苏商贸职业学院，江苏 南通 226011）

跆拳道不仅可以增强学生的身体素质，还能培养学生的坚韧意志。跆拳道教学大致分讲解示范、学生模仿、教师纠错3个步骤。首先，教师进行跆拳道基础知识和基本动作的讲解示范；其次，学生根据教师讲解示范的内容进行模仿练习，形成肌肉记忆，能有效学习效果；最后，教师及时纠正学生的姿势，在保证学生身体安全的前提之下，提高学生的跆拳道水平。表象训练法遵循循序渐进的训练规律，是一种比较高效、科学的训练方法。当前，许多运动项目借助表象训练法来提高训练效率。在跆拳道教学中，通过表象训练法的应用，不仅能帮助学生提高学习的积极性，还能帮助学生降低焦虑，控制不良情绪等，对提高跆拳道教学效果有着积极的促进作用。

1 表象训练法的概念

表象训练法，是美国心理学者马腾斯等人提出一种通过心理因素影响行为表现的训练，属于刺激运动神经的训练方法，可以通过言语暗示、录音、录像等方法唤起人脑中已有运动表象，也被人们称为“想象训练法”，是目前体育训练中比较常用的心理训练法之一。表象训练法可以让运动员主动地在头脑中想象出各种各样的具体情景，在比赛时可以让运动员做好充分的心理准备，提高运动员临场的发挥能力等。

2 跆拳道教学中需注意的问题

2.1 情绪管理

情绪控制着人的行为。在跆拳道教学当中，如果学生情绪不稳定，不仅会影响正常技术水平发挥或出现一些低级错误，还会导致心情更加低落，不愿意再进行跆拳道练习。……