高校健美课开展核心力量训练分析

潘月顺 天津商业大学

任何的事物都要有力量的支撑，力量是运动员提高自身技术水平的关键。在高校健美课堂中，核心力量是运动员调整比赛姿势的动力，核心力量的作用可以让运动员对身体的重心位置的转移提供动力支撑、然后使保持身体保持平衡。健美操运动员想要让自己变得很出色那么就需要为自身制定一个科学的、长期的训练计划，除了要具备特别优秀的先天条件也需要有后天的训练。而运动员靠着核心力量培育出完美体形、拥有良好音乐素质和专项技能的高校体操学生运动员，是高校健美课开展核心力量训练的目标。因此，要将教学与实际相结合，制定科学有效的教学计划，引入强化运动员的核心力量训练，提升学生对健美课的认知、培育学生自身的身体协调能力和控制能力，能可以提高高校健美课核心力量训练的效果。

一、核心力量训练在高校健美运动中的作用

其中，能够将健美运动整齐有序美感进行表现的自由造型的成套动作，是健美运动的重要部分，健美运动要有艺术感，也要能够体现出前后动作的完整性。所以，在训练过程中，运动员要注意侧重培养肌肉的发达程度、身体的匀称型和提升艺术修养，根据这些目标对他们个人的训练制定成套的体系。在日常训练时，增加核心力量的大幅度训练可以让他们稳定自己的核心位置进行，还可以将核心力量在他们自身的上下肢躯干中进行传递，让他们拥有足够的力量去完成自己的目标动作。……