浅谈射击运动员的心态问题和心理训练的研究与分析

马红 天津市体育运动学校

一、前言

射击是要求其准确性和稳定性非常高的比赛项目，运动员想打好就不仅仅是技术的问题，尤其实战比赛中，心态和情绪的控制才是好的运动表现的重要保障。毕竟随着竞技体育的发展，心理因素在竞技比赛胜负当中扮演更重要的角色。权威资料表明：高水平的比赛，生物学因素仅仅占20%，心理因素则占了80%。因此，只有准确识别运动员的心理问题，最好有针对性的心理训练，才能够有利于进一步提升运动员的竞技潜力，进而提高运动水准，保证运动员取得理想的运动成绩。

二、运动员的心态问题

（一）赛前心理问题

1.赛前紧张焦虑

赛前紧张焦虑是运动员的比赛准备中最常见的一种心理问题。原因对未来结果的过分关注导致运动员的压力水平骤然升高，进而导致其紧张和焦虑情绪水平异常高，由此消耗了大量精力，不利于比赛准备，有损运动员表现。

2.失眠

失眠是运动员的比赛中遇到的另外一个主要的心理问题。失眠的主要原因多是由于运动员对比赛的不合理预期导致的。比如前面提到的压力、紧张和焦虑情绪往往是导致运动员失眠的主要因素。

3.自信心问题

调查发现，只有保持一个合适的自信心区间才能够保证运动员以一种正确的态度准备训练和比赛。有些运动员可能觉得自己是国家队的运动员，以前也取得过好的运动成绩，因此自信心过于高涨。而这种自信过头的表现同样不利于其运动表现，容易让运动员产生一种错觉，低估别人实力，进而导致比赛实力。……