少儿拉丁舞运动中核心力量训练的困境与出路研究

于坤 唐海英

(武汉体育学院 湖北武汉 430000)

如今，每年很多优秀少儿舞者在国内外大赛上取得了优异的成绩，少儿拉丁舞运动也是我国一项重要的体育艺术类运动项目，少儿拉丁舞运动的训练对于我国整个体育舞蹈运动来说非常重要，在少儿拉丁舞运动体能训练中，最重要的就是核心力量的训练，而核心力量训练有诸多好处，可以提高训练者的身体协调能力、改善舞者的平衡能力、提升训练者的耐力，还可以防止肌肉损伤等。现如今，在少儿拉丁舞运动体能训练中，教练也是采用不同的方式进行训练，同时在训练中要注意训练目标、训练强度和训练测评，从而提升整体的核心训练效果。基于此背景，该文对少儿拉丁舞运动体能训练中核心力量训练方法进行研究具有很重要的实践意义。

1 核心力量训练在少儿拉丁舞中的价值

1.1 提高稳定性

对于少儿拉丁舞运动体能训练来说，核心力量非常重要，少儿拉丁舞体育运动中很多技术涉及以核心肌群为中心的动作链，需要舞者具有较强的稳定性。强健的核心肌群可以为动作提供支持，同时也让身体姿态的支持与稳固效果更佳，从而实现稳定性能的提升。少儿拉丁舞运动的完成不止涉及一个单独的肌肉群，如核心训练对提高摆臂姿势有很大的效果，让舞者站立后，双手放在身后，两脚用力迅速蹬起，这样就会带动手臂使之进行摆臂姿势的练习，同时在蹬地训练时摆臂可以让稳定性提升，这种稳定性使摆臂的姿势更加标准，所以核心力量训练在少儿拉丁舞运动体能训练中具有重要作用。……