表象训练法在高职健美操训练中的运用研究

高绮蔓 刘欣

(兰州现代职业学院 甘肃兰州 730300)

在信息技术快速发展的今天，如何提升教育教学和人才培养质量是当前高校教育教学工作需要思考和解决的问题。健美操是高职院校普遍开展的一项体育运动项目，这类运动既优美，又具有一定的难度，需要动作节奏和音乐的充分配合。表象训练法是指训练者在训练过程中利用感知觉对以往获得的经验进行加工改造。为了能够更好地提升健美操教学成效，人们提出将表象应用于健美操教学中。

1 表象训练法

表象训练法是指训练者在参与训练过程中利用多个知觉来对以往获得的经验进行加工再造。表象训练法的实施有很多理论依据的支持，具体如下。第一，符号学习理论。1934年，有学者提出表象可以被作为编码系统来帮助人们获得信息[1]。在运动领域借助表象训练有利于帮助人们的中枢系统产生各个指令。第二，心理神经肌肉理论。表象训练会在语言的暗示下在运动者的大脑运动中枢和骨髓之间形成一种双向的神经联系，在运动锻炼时通过主动想象某一种动作就能够刺激中枢神经，使得中枢神经兴奋，并传递到肌肉，引起对动作的察觉和调节[2]。

2 表象训练法的应用原理

2.1 表象训练的生理学基础

生理学科表象训练法的应用原理体现在以下方面，通过分析发现运动条件反射的基本条件是反复进行刺激。在健美操训练中，正确的动作模式有利于学生对表象进行反复的回忆，由此来引发肌肉和神经的变化。……