核心力量在游泳训练实践中的应用探讨

孔垂锋 卞伯高 广州中医药大学

目前游泳既是一项专业性赛事，是竞技赛场上的一个常见项目，也是可以让人们放松身心、健身塑体的运动，很多高校已经将游泳确定为学生需要掌握的专业技能之一。因为核心力量在几乎所有运动中都有重要作用，在核心力量练习过程中，也有利于训练水平不断提升，已经备受国内外教练员青睐。学生身体核心力量加强后，才能提升末端肌肉发力，对提高游泳运动技术有重要支持作用，在游泳运动中要采取有效训练手段，加强核心力量训练，这点尤为关键。同时在游泳训练中核心力量训练是不可或缺的部分，主要目的是提高肌肉的稳定性以及身体的发力效率，让身体各部位保持平衡与协调，才能保证取得较好的游泳训练效果。因此，我们要结合身体素质的差异，合理制定日常训练方案，不断增强核心力量。

一、游泳运动中核心力量训练的重要性

当代研究表明，专项技术的优劣主要取决于参与运动肌肉间的协作和对高速运动中身体重心的控制，这种能力的形成和提高主要取决于核心稳定力量的改善。提升核心力量，能够由近端固定提升末端肌肉发力，以蝶泳腿为例，这是一种“鞭打”动作，对学生的核心稳定力量有较高要求，能够让下肢与躯干肌力量向上肢快速传递，通过集中全身力量作出“鞭打”动作。核心力量的训练也有利于提升运动技术，特别是对专项技术来说，要求学生能够有效协调各种运动肌肉，在高速运动中控制好身体重心。……