民族健身操（舞）创编中民族舞蹈元素的挖掘与改编研究

杨进山 赵少华 何狄 王书琪 王玉 陈蕾 六盘水师范学院体育学院

一、前言

随着时代发展与社会进步，要求民族传统文化要与时代共同发展。而民族健身操（舞）正是在这样的过程中兴起的一项娱乐活动项目，它不仅实现了健美操和民族舞蹈的完美结合，而且丰富了健身活动的内容和形式。通过对民族健身操（舞）的中的民族舞蹈元素进行挖掘和改编，可以使更多的民众认识和了解民族健身操（舞），对促进各民族特色文化元素的挖掘、传承、保护以及推广具有重要意义。

二、民族健身操（舞）的创编

（一）民族健身操（舞）创编的原则

为满足苗族人民的文化需求、健身需求、爱好及接受能力，在创编民族健身操（舞）时要紧密结合苗族群体的习俗、传统和心理特点。创编苗家女子健身操（舞）时要符合苗家女子温柔大方、身姿矫健、刚柔并济的独特气质；而创编苗家男子健身操（舞）时则得要选择一些能体现苗家男儿阳刚之气、豪迈奔放、力度感强，展示男子强健体魄的健美造型动作及舞蹈动作。此外，为满足苗族老年人的需求，创编时还得选择一些简单易学，幅度小，速度缓慢的摆动、弹性和拉伸动作，达到开阔胸怀、振奋精神、舒展筋骨、延缓衰老、延年益寿的目的。综上所述，无论是男子、女子、还是老年人的健身操（舞）创编，运动强度都要符合运动健身的指标，严格把运动负荷控制在中小强度，才能更有效的达到最佳锻炼价值。此外，音乐的选配不仅要符合苗家的文化传统，还要能与民族健身操（舞）的风格相统一，音乐的旋律要动听，力求新颖，富于变化又能与时代相契合，以更好的达到民族健身操（舞）的力度和表演效果。……