借鉴器乐演奏谈歌唱中如何解决负面压力

张兆龙

（佳木斯大学音乐学院，黑龙江 佳木斯 154003）

歌唱是一项兼具心理与生理的综合性活动，不仅需要歌唱者具备个性、高辨识度的嗓音条件，以及扎实的声乐演唱基本功，还需要歌唱者能够正确处理突发事件、以平和心态对待歌唱表演，在歌唱过程中时刻保持积极健康的心理状态。与此同时，心理与精神压力会对歌唱技巧的运用、呼吸、音色等产生负面影响，如果歌唱者压力过大，将会诱发其心率加快、呼吸短促、头晕目眩、身心疲劳、注意力分散等生理应激反应，使其暂时失去自我控制与调节能力，从而提升歌唱错误率、降低歌唱表演效果。为此，有必要借鉴器乐演奏帮助歌唱者疏导负面情绪、缓解负面压力，保证其在歌唱中保持良好心理状态，进而最大化发挥自身歌唱技术水平。

一、借鉴器乐演奏的“松”解决歌唱中的负面压力

器乐演奏中的“松”是指身体、心灵、意识与思想的疏松、放松与松弛。其中身体的“松”是指在科学合理方法指导下身体保持稳定、四肢充分舒展、手指上下左右灵活运动、手指与各项身体肌肉协同配合，在肩部、腰部等各个部位的支撑下保持身体协调均衡、体态自然且配合一致；心灵的“松”是指心态放平，心静则不乱，即使出现错误也要从容面对、镇静处理，才能避免因紧张、焦虑等造成巨大精神与心理压力；意识与思想上的“松”是指超然物外，虽然不管是器乐演奏还是歌唱都注重“受众意识”，即以受众需求为导……