表象训练法在高校篮球教学中的运用分析

韦金将

在大学校园中，篮球项目成为许多学生较为感兴趣的一项体育运动，因此在体育项目的选择中，选择篮球的同学所占比例也是最高的。以科学的训练体系开展大学生的篮球教学，是符合我国现代化教学创新理念的一种有效策略。

1 表象训练法及其在篮球训练中的重要性

表象训练法，也叫做念动法，指的是在体育运动的训练当中，运动员通过对标准而正确的技术动作在头脑中进行回顾，从而实现对技术要领的再现过程，对正确技术动作的不断回顾可以使运动员在训练中不断以这种思维意识和身体感受作为指导训练的基础思维模式，从而迅速培养出运动员的肌肉记忆，提升运动员的运动表现。这种训练方法尤其适用于对动作技术要求较高的体育项目中，如体操，篮球，排球，足球以及搏击等项目。将这种表象训练法运用到大学体育教学的篮球训练科目中，可以体现出以下几方面的重要性：

1.1 培养学生对篮球的兴趣

篮球在大学生中具有极高的影响力，其中一方面原因也是因为NBA或者CBA许多篮球明星在球场上通过华丽的动作为自己效力的队伍得分，从而得到全场的关注。因而许多学生也纷纷效仿，以期成为学生中的高光人物。然而由于缺乏专业的训练体系，仅仅通过动作的模仿很难达到专业的水准。因此，教师引入表象训练法之后，可以将最为标准的技术动作植入到学生的记忆当中，然后学生通过对这种记忆的反复回顾，不断磨练和提升自己的篮球技术水平。而随着水平的不断提升，学生对篮球的兴趣也会得到加强。

1.2 使技术动作标准化，提升篮球竞技能力

如上一点中所提到的，将标准化的篮球技术动作植入学生的记忆当中，可以为学生带来最为标准和科学的篮球训练体系，从而帮助学生在短时间内能够最大化提升篮球的技术水平。随着学生篮球技术水平的提升，学生在篮球运动中的竞技能力也会得到有效提升。高水平的篮球素养也是学校知识和体育综合素质能力的有效体现。

1.3 提升学生的体能素质

以表象训练法作为训练方式的高校篮球训练为学生营造了一个完整而又科学的篮球训练体系。在这样科学的训练体系指导之下，除了促进学生对篮球技术动作进行不断回顾和提升之外，还能够全面提升学生的综合体能水平，最终实现当代大学生的身体素质得到全面提升的要求，成为我国社会主义现代化经济建设所需要的综合素质能力人才。

2 表象训练法运用到高校篮球教学中的有效策略

2.1 训练环境的专业化构建

表象训练法归根结底是一种以思维训练模式为基础的创新型体育训练方式。因此，在以表象訓练法为训练方式的篮球训练当中，对于训练环境的就显得十分重要了。教师营造一个安静又舒适的训练环境之后，学生身处其中，才可以集中注意力，对篮球技术进行思考和感受，从而实现念动一致。并且这样的训练环境之中，学生可以全神贯注地将注意力集中在篮球项目的训练之中，从而使标准化的篮球技术动作表象在学生的记忆中留下更为深刻的印象，且教师能够及时发现和纠正学生在技术动作中的不足，并及时改正，确保表象的准确性。

2.2 强化技术动作的重要性理念

篮球作为一种竞技性较强的身体对抗性的体育运动，标准的技术动作不但能避免犯规，为球队得分，同时还能保护运动员不受运动损伤的影响。因此，教师应当在教学过程中将标准化技术动作的重要性理念给予学生进行深刻的灌输。表象训练法正是对篮球技术动作进行培养和提升的一种训练方式，因此只有学生对篮球技术动作的重要性形成认知之后，表象训练法才能发挥其重要作用。

关于技术动作的重要性普及，教师可以借助于多媒体设备，为学生展示一些篮球明星的相关视频资料。通过篮球运动员亲身描述因动作不规范导致受伤之后，对自己产生的不良影响来使学生形成避免运动损伤，并重视技术动作的良好意识。

2.3 加强篮球技术动作的专业化展示

在学生对技术动作重要性形成有效认知之后，这就为表象训练法做好了充足的思想准备。然后，由教师为学生展示专业化的篮球技术动作，并且带领学生一起进行专业化动作的训练。在训练过程中，要求学生在对教师技术动作的要领进行不断的思想层面的回顾之后，以这种思想指引学生开展实践性技术动作的训练，并且在学生进行动作展示的时候，教师积极对每个动作细节进行观察，随时给予指导。随着学生以表象训练法为篮球训练体系意识的逐渐建立，学生从心理和生理两个层面都能对完整的篮球训练体系的全面认知，最终做到以思想促行动，以行动完善思想的训练方式。

3 结束语

表象训练法作为一种具有创新性的体育技术动作训练方式，从思想层面实现对训练者体能技术的提升。而我国现代化教学改革要求中也提出了教师通过教学理念的创新来实现现代化教学工作中对人才综合素质全方位培养的策略。因此，表象训练法在高校篮球教学工作中不但实现了对学生篮球专业化水平的提升，同时也实现了培养学生健康的心理环境的要求。

（作者单位：广西百色学院）