科学制定体能训练计划初探

孙继文

本文讨论的主要内容是在体能训练中如何规划才能更好的达到最佳效果以及怎样制订科学的体能训练计划以达到最佳的训练效果。

制订科学的训练计划是实际训练中不可缺少的一项内容。在制定计划中必须遵守周期安排原则、实战需要原则、系统负荷原则、适宜量度原则、区别对待原则、适时恢复原则、有效控制原则。

“如何规划训练才能更好的达到体育训练的最佳效果呢？”现代社会，运动训练应贯穿于我们的一生，坚持科学的运动是预防各种疾病提高生活质量的必要条件。开展科学训练，让参训人员在一定程度上了解训练的原理，清楚怎样训练会取得较好的训练效果，帮助参训人员形成总体的身体素质训练观念是我们应该长期坚持的任务。

1 体能训练计划概述

1.1 什么是体能训练计划

训练计划是对于未来的训练过程预先做出的理论设计，是为实现训练目标而选择的状态转移（动态变化）的通路（途径）。“凡事预则立，不预则废”，合理训练计划的制定，是对训练过程实施有效控制的重要环节之一。

训练计划科学的定义：为了达到预先设定的合理的体能目标，遵循科学的训练原则制定出来的，针对个体或群体的训练方案。所谓合理即是目标差与训练时间的关系;所谓科学即是符合人体运动规律。

1.2 训练计划在训练过程中的作用

训练计划的制订与实施，是训练过程的中心环节，贯穿于教师和参训人员的全部训练实践活动中。……