不要生活在跑步机上

文/张丰

成都的1月适合冬眠，大部分时间都是阴沉的雾霾天。有一天，我发现空气污染指数降到100以内，赶紧去公园刷了几公里。有一位朋友马上纠正我：“空气还是危险呢。”仔细研究了一下，原来风还没有吹到他所在的区域。我们的生活就是这样，要遵照某种数据的指导，它看上去是精确的、科学的，但也多少有点荒诞。

施一公教授有个说法，空气污染指数100以内才适合跑步。所以在清华他会密切关注空气指数，一到安全线以内，就带着喜欢跑步的研究生去操场。在1月的成都要贯彻这个原则有点难，因为大多数日子属于“轻度污染”。

解决办法是回到健身房。健身房的麻烦是要经常面对健身教练的促销，他们会指责你的身材或者锻炼方法，次次来推销私教课程，好处是可以利用健身房的器材，比如在雾霾天使用跑步机。

这样我就有了第一次在跑步机上跑步的经历。我有点害怕，慢慢度过2分钟的热身，才把速度提升到“时速10公里”。

换算一下，相当于每公里6分钟的配速，比我平常跑步要慢一些，这让我多少有点安全感。

在跑步机上跑步，你可以保持匀速和身体的稳定性，有利于端正跑姿，眼睛随时看到上面卡路里的消耗量，有利于完成教练给你的有氧锻炼任务。

更高级一点儿的跑步机，还能监控你的身体状况，让锻炼变得更加科学。

但是，只跑了一次，我就感到厌倦（也可以解释为不适应）。它的核心逻辑是速度主导，你当然可以用手指去调节快慢。……