抑郁症是一种常见的精神疾病,影响着全球2.64亿人。近来,一项新研究显示,对于习惯晚睡的人而言,如果能将就寝时间提前1小时,就可以将罹患抑郁症的风险降低23%。科学家认为,早起的人在白天受到更多的光照,会影响激素分泌,从而改善情绪。如果你想养成早睡早起的习惯,不妨试试走路或骑车上班或上学,到了晚上则调暗电子设备,以保证白天有足夠时间暴露在明亮环境中,而夜晚则尽量少受光照,从而对生物钟进行正向调节。
大自然探索2021年10期
1《工程建设与设计》2024年6期
2《安徽建筑》2024年2期
3《人生与伴侣·共同关注》2024年2期
4《花卉》2024年8期
5《天津教育》2024年8期
6《现代经济信息》2024年5期
7《世界热带农业信息》2024年3期
8《家庭医学》2024年2期
9《学周刊》2024年14期
10《中国中医药现代远程教育》2024年10期