高中数学考试焦虑心理的疏解方法

甘肃省敦煌市敦煌中学 陈 平

焦虑会导致学生在考试期间产生一系列不良的心理和生理变化，最终造成令人失望的结果。学生在高中数学考试，尤其是高考中产生焦虑的最大原因是学生意识到高考对个人、家庭甚至社会的重要性。教师要做的就是疏导和缓解，在肯定和鼓励的同时给出实用性的建议。

一、持续的心理自信暗示缓解焦虑

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点，是人们日常生活中最常见的心理现象。这里我们从教师和学生两个角度进行建立自信心的心理暗示。由于学生每天面对无数的数学题，他们几乎身心俱疲，因此，首要的心理暗示同时也是最主要的心理暗示来自教师。教师需要对学生的表现做出正面的评价，不仅仅是话语上的，更重要的是动作上的。例如，教师可以在考试前给学生平时的表现做出一些肯定的评价，可以适当点头，并且眼神要看着这位学生，点头代表的是肯定和赞扬，眼神代表的是一种看好的态度，学生接受这种心理暗示信号的同时就会对自己产生一定的信心，从而缓解焦虑。为了突出这种心理暗示，教师可以将自己对学生的称赞和鼓励重复几次。

二、合理安排学习时间缓解焦虑

产生焦虑的另一个原因是学生认为自己学不好数学。学生会有这样的认知是因为没有规划好数学学习的时间，导致学习效率低下，“临时抱佛脚”的学习方式会让他们产生焦虑。……