9 招让性生活更持久

■郭雨辰

1.留出专属时间在工作繁忙时期抽出时间性生活，常常令人感到匆忙，会对性生活造成负面影响。建议留出一段不受干扰的时间享受美妙性生活，例如把整个周末上午都安排为亲热时段。

2. 多做深呼吸 深呼吸有助延缓射精，增加性生活时长。此外，深呼吸能让下半身的强烈感受传遍全身，有助在身体未高潮的情况下先体验高潮的快感。

3.“慢起慢落” 花足够时间进行前戏能让双方更充分地热身，让整个性生活过程延长，确保双方都得到满足。同理，达到高潮并不意味着性生活结束，应该再缠绵温存一会儿。

4.维持兴奋度 性生活不持久往往和男性过于敏感有关，若想延长时间，男性应学会保持兴奋水平，可以将自己的兴奋状态划分成1至10 个等级，让兴奋度维持在7 级左右即可。

5.使用阴茎环 阴茎环能通过限制血液流动保持勃起状态，男性可以尝试利用其增加性生活时长，但这一方法并非适用所有男性。

6.高潮前“刹车” 每个男人都有高潮临界点，通过控制高潮训练其身体反应，能推迟临界点的到来，获得更多性生活时间。在即将高潮时暂停性生活，冷静约1 分钟后再重新开始，性唤起会达到更高水平，不仅能性生活延时，还有助获得更强烈的高潮。如果男方勃起时间不足以让女方满意，也可以在临近高潮时停下来，借助玩具刺激女方，然后继续性生活，直到共同达到高潮。

7.重视“第二次” 对身体状况好的男性来说，在性生活前1～2 小时自慰，有助延长性生活时长。“男方由于性兴奋已得到满足，可以更好地调整性生活节奏，与女方同步高潮，增强双方性生活满意度。”同理，在男方射精几分钟后再开始新一轮“战斗”，也可能获得更持久性生活。

8.尝试新花样 对老夫老妻来说，常用的性生活体位会导致性生活提前结束。新体位带来的新刺激会分散一部分注意力，令性生活延时。“性招式越新奇，效果越好。”例如，站立式体位能够避免生殖器最敏感区域被过度刺激，勺子式体位既能令双方满足，又不会过早达到高潮。

9.锻炼骨盆肌 凯格尔运动、瑜伽、普拉提都能增强骨盆肌肉，不仅有助增强性快感，还能帮助控制高潮的到来。