读懂自己的情绪
——高二年级心理辅导课教学设计

王溢涵

【设计理念】

高中生在自我成长和自我探索的过程中会遇到各种情绪问题。由于高中生的人生经验有限，他们在面对复杂多变的情绪问题时需要掌握专业的、详细的、操作性强的解决方法。本课设置了唤醒情绪、梳理情绪、解读情绪、表达情绪四个层层递进的环节，旨在提高高中生面对具体情绪时的应对能力，引导他们探索情绪背后的心理原因，在理解和接纳自己情绪的前提下，更理性地思考和行动。

【教学过程】

一、唤醒情绪

教师：同学们，请闭上眼睛回忆最近的学习和生活。在你的脑海中会出现哪些画面？哪些人？如果你的脑海中涌现了很多画面，你也体验到了很多种情绪。那么，请你找到体验最强烈，对你影响最大的情绪，并且用一句话将它描述出来。你可以运用“我想起……，我感到……”的句式。

学生1：我想起昨晚跟爸爸争论的场景，我感到很委屈，因为他总是批评我。

学生2：我想起最近和朋友吵架的场景，我感到很生气。

教师：这些情绪对你的学习和生活会产生哪些影响？请具体地说说。

学生1：我生气时想发火，想跟人吵一架，因此很容易和别的同学发生矛盾。

学生2：我心情不好时什么都不想干，不想跟别人说话，也不想写作业，上课也会走神。

学生3：我心情不好时，连饭都吃不下，一整天情绪低落，晚上也睡不着。

教师：情绪不仅会影响我们的心态和行为，还会影响我们的身体健康，有的同学吃不下睡不香，常此以往很容易生病。情绪是如此的重要，你对自己的情绪了解吗？