作息规律是长寿的基础

赵非一

性格平和“胸无大志”

在北京人民艺术剧院（人艺）工作了四十多年的严敏求向来与人无争，本想在话剧舞台上安安分分地退休，却在年过半百的时候意外地开始了自己影视表演的生涯。由于在苏有朋版的《倚天屠龙记》中饰演的灭绝师太太过深入人心，严敏求被誉为是史上最经典的“师太”。除此之外，她还饰演过很多性格古怪、飞扬跋扈的老太太。说到这些角色，严敏求表示：“说来也奇怪，我本人的性格和这些人物完全相反，熟悉我的人都知道，我从不计较，希望在家里做贤妻良母，在单位里做个无名小辈也无所谓，我几乎不主动找戏拍，一般都是别人主动来找我演戏。”“和戏里的性格都不同，生活中我是一个很平和的人，要么是演戏，要么是在家里，过简简单单的日子，我觉得自己都有点胸无大志。”严敏求如是说。

作息规律均衡饮食

当被问到有何养生之道时，严敏求说自己是个生活简单，甚至有些单调的人，平时不拍戏就约三五朋友或者家人一起吃个饭，找个地方要壶好茶坐着聊聊天。严敏求还说：“心态很重要，无所求，这个很难做到，却很重要。古人常说忧则伤身，乐则长寿。精神情绪对身体健康和延緩衰老起着关键性作用。所以建议老年朋友们都可以把名利看得淡一些，退休后更要凡事想得开，对看不惯的事泰然处之，在人际关系的处理上，不为小事烦恼，懂得包容与忍让。”严敏求特别强调了作息规律均衡饮食的重要性，并认为这是健康长寿的基础。“不工作的时候，我每天早上五点多起床，活动活动，做做操。早饭很简单：一个面包，一杯咖啡。吃完饭去菜市场溜达一圈，有时特意去远一点的菜市场，为了锻炼锻炼，然后回来准备午饭。下午休息一会儿，看看书，最近多了一项，就是看剧本，晚上八点准时上床睡觉。”

阅读动脑慢跑健体

在严敏求看来，作息规律是对人体各个器官的爱护。为了做好这一点，还要根据各器官的功能来进行调整。比如，大脑遵循“用进废退”的原则。脑子总是不动易衰退，甚至有可能得阿尔茨海默病。“因此，到了退休阶段我仍然坚持阅读的习惯，并且适当调节阅读时间，避免用眼过度。有剧本的时候我就读剧本，思考动脑，没剧本的时候我就阅读其他报刊书籍，我年轻时喜欢写作，现在这个年纪写作的习惯也坚持了下来，当然年纪大了需量力而行。”

“写作活动锻炼了大脑，也充实了精神生活。”严敏求总结说，阅读是动脑子，慢跑则是动身体。“运动能加强人体各个器官的功能，提高免疫力，从而达到延年益寿的效果。”严敏求一直提倡老年人要多锻炼，平时以步行、慢跑为主。每天上午外出活动，晚饭后便与家人一起外出步行，每天走数千步。“经常动动，血脉畅通，人体就有了活力与生机。”

（摘自《燕赵老年报》）