完美主义者“自救”指南

■张 默

关于完美主义概念的内涵，不同的研究者有不同的看法。心理学家帕吉特指出：“完美主义者为自己树立了高得不能实现的目标，于是不断地被现实与目标之间的差距所挫败。”这个定义有两个特点：完美主义者追求最佳，害怕失败。美国心理学教授沙哈尔给出完美主义这样一个定义：“蔓延在生活中，尤其是自己很在乎的领域，不能面对失败的恐惧。”这个定义强调“自己很在乎的领域”。

追求完美是一种限制性的天性，完美主义者往往代表着优秀、严谨、一丝不苟，对生活中的细节极其重视，对工作质量有着近乎严苛的要求。那么，在这些表面特征下，完美主义者的内心究竟什么样呢？

完美主义者的特点

完美主义者的最大特点是过高期待。他们对所制订的计划、所做的事情都有早日完成、做到最好的愿望，而这种愿望在现实的严酷下往往不能如期、完美地兑现，在他们看来，任何人离他们的最完美标准都相差甚远。

完美主义者还拥有矛盾心态。在事事不满意之后，就陷入矛盾中。由于追求完美的天性，他们不仅对自己相当挑剔，对别人也非常苛刻。对待一件事，他们总是再三地审查。在别人眼中，他们是争强好胜的，也是不可理解的。

完美主义者不自信，不能接受一个并不完美的自己，于是总是拒绝承认自己就是这个样子，还容易发怒和激动。但同时他们会害怕旁人因这种怒形于色的表情而讨厌自己，于是极力压制这种感情，愤怒就会郁结于心，久而久之，对自己的怨恨很容易使自己陷入深深的自卑和沮丧中。……