和自己的情绪握手言和

王萍

【摘要】小学生正处在快速成长的时期，由于身心发展还未成熟，社会生活经验浅，对父母依赖性较强、容易受他人的影响等，对自身情绪的调节能力不足，因此，遇事容易感到焦虑、抑郁、暴躁或者不冷静，从而影响身体健康和学习，对正常的人际交往也造成负面影响。本文从一位学生事例入手，从他容易情绪失控，有輕生逃避现实的念头及行为的现象中，重点分析其容易情绪失控和有轻生念头的原因，对其进行调查和研究，并通过谈话辅导、家校合作、理性情绪疗法等方式，让学生正确认识自己、接纳自我，培养学生的情绪调节能力，改变选择轻生而逃避事情的方式。

【关键词】小学生;心理健康;情绪失控;轻生逃避;辅导个案

一、学生情况

1.个体情况：小凯，男，八岁，本班二年级上学期新插班生。小凯的父母在小凯三岁左右离婚，他一直由母亲抚养;七岁时，母亲再婚，转由父亲抚养。小凯上过一年级第一学期，但转学时家长称因为手续问题没有就读一年级第二学期，因而家长只能把他放在幼儿园，整整半年，直至二年级开学，小凯才插班进来。

2.问题概述：学习上，小凯的成绩一直落后，加上没有读一年级下学期，学习习惯和行为习惯养成都不佳。上课不能专注，容易有小动作，爱玩文具、喜欢逗同学讲话，学业基本无法跟上班级进度。

除此之外，他还有一些情绪问题：经常不能控制自己的情绪，容易暴躁，主要体现在当教师批评他或同学指责他时，他会反应激烈：拳头紧握、嘴巴自言自语类似骂人。激动时更会大叫、踢门、拍桌子、打人，甚至执意离开教室、想跳楼轻生等方式进行抗议和逃避;无法调控自身情绪，甚至曾有在补习班因被教师批评而激动冲出马路等过激行为。

二、原因分析

通过多方面调查和研究，小凯存在的心理问题是不容易控制自己的情绪，容易有轻生念头，学习上比较自卑，想要得到他人的关注和关心。为了更好地对他进行辅导，必须先对他有更深入的调查和研究，了解造成他情绪不稳定背后的原因。我主要通过与家长沟通、对小凯的观察和访谈等方式进行调查，从而制定了正确的方式进行疏导他。

1.家庭因素。小凯在和父亲居住前，主要由母亲抚养，而由于母亲对小凯不甚关心，主要交给外公教养，外公性情比较容易暴躁，喜欢喝酒，酒后有时会脾气大而打骂小凯等。因此，小凯的性情极可能是受到身边亲人的影响，容易脾气暴躁、情绪失控，不会控制自己的情绪，想通过过激行为引起家长关注、关爱。

2.学校因素。小凯一年级上学期在其他学校就读，学习成绩一直垫底。期末考试时，前班主任曾让他请假回家不参加期末考试，这种区别对待在小凯小小的心灵留下不可磨灭的伤害，让他心中产生怨恨情绪;教师对学生的耐心逐渐减少，转而批评会多于鼓励，从而加重小凯的厌学、逃避现实的情绪;同学之间的比较和嘲笑也让他感觉被孤立、更加自卑，从而降低对学习兴趣，对同伴产生厌恶，以生气、逃避的方式发泄自己的情绪。

3.个人因素。小凯平时在学校不算内向，班级里也有小伙伴一起玩耍，但上课时，他喜欢以各种方式引起同学的注意：时而把手放在同学的桌子上，时而用脚放在同学的座位旁并特意去踩同桌书包，时而拿笔对着同学指指点点、对同学的书本写写画画等，而当同学对他的行为作出回应时，他会感到很开心，甚至得意，觉得自己在这方面比较厉害。由此种种，可见他希望得到同学的关注，但是方式却是让同学更加讨厌。这些行为背后，与他长期得不到家长关心、教师和同学的关注有关，想通过自己特殊的行为引起师长关注、得到同学认可。

关于他有轻生念头的原因的调查，主要是发生在同学集体指责他、教师严厉批评他的时候，那时的他会想把自己表现得很强大（大叫、摔门、推桌椅），非常抗拒他人的指责和批评。于是，选择逃离现场，甚至想逃离周围世界，从而产生想轻生的念头。从小得不到父母关爱和重视，常常受到批评、得不到表扬，因而产生自卑心理，从而更加拒绝接受现实;同时，接近一年时间没有在小学的学习环境中接受生活、学习、心理的教育，一直待在幼儿园，使得他各方面能力止步不前，行为方式、思维方式仍处在幼儿园阶段，不能清楚地认识自己的优点和缺点，未能学会承认自己的错误、更好地接纳自己;未能很好地处理与同学之间的关系，不会调节自己的情绪，心理发展跟不上身体发展。

三、辅导过程

综上对小凯的个体心理健康问题的情况和原因调查，为了让他得到心理健康的疏导，笔者制订了以下持续的辅导方案。

首先，他情绪控制上的问题比较严重，如果不及时、有效地进行干预和辅导，不仅影响自身身心健康的发展和人际关系的情况，甚至可能使他付出生命代价。因此，对其进行心理健康疏导，调节心理承受能力，让他和自己的情绪握手言和，帮他认识生命的重要十分迫切。

（一）生命健康教育——迫在眉睫

鉴于小凯会有轻生念头，对他进行生命教育迫在眉睫。笔者以单独谈话辅导、主题班会、班级活动等多种方式，加强小凯对生命的认识和重视。

1.谈话中，感受爱的温暖。课余时间，笔者常常把小凯叫到身边，握住他的小手和他聊天，聊学校里开心的事情、聊课堂上学到的新知识、聊家人对他的照顾和关注……让他在一次次的交谈中，感受教师的关爱、家人的关心，从而引导他加深对生活的热爱。

2.班会中，认识生命的意义。通过“珍爱生命”主题班会的开展，让其认识生命的过程，感受生命的美好，同时灌输生命的重要，让他了解自身试图冲出马路、爬栏杆的危险，清晰地认识到其行为的危险性和生命的不可逆，让他学会珍惜生命、畏惧死亡。

3.家庭中，感受生活的快乐。对于小凯而言，生命教育不应止步于学校，还应该延伸到家庭中。因此，笔者建议其父亲每天抽时间陪小凯聊天、玩耍;对小凯的态度要温和，平时在家采取多沟通的方式，让小凯在家庭中感受生活的快乐，从而感受生命的美好。

（二）良好心理暗示——悦纳自我

心理学的“暗示效应”指出，用含蓄、抽象诱导的方法对人的心理和行为产生影响，可以使人们按照一定的方式去行动或接受一定意见。因此，笔者帮助小凯建立良好的心理暗示，让他悦纳自己的情绪。

1.接纳自我，控制自我。笔者和他一起建立良好的自我心理暗示，以談话方式为主，时常与小凯进行交谈，了解他的想法，在交谈的过程中对他进行良好的自我心理暗示：通过“同学闪光卡”（同学互说优点）的活动，让他对自己有更清晰认知;接着说说自己的优点，对自己更有信心;引导他认识自我，知道自己性格上、学习上暂时的不足，勇于接纳自我，并下决心要控制自己的情绪。另外，笔者会给他机会参与到班级活动中，派给他一些力所能及的工作，如，清洁、帮教师做事，从而大力表扬他的积极、能干，让他对自己有信心，更加乐观地对待自己和他人。

2.勇于面对，正确处理。鉴于小凯常常因为被批评和指责而发怒、抗拒，因此，辅导的关键在于让他正确分辨是非，同时增强他的耐挫力。当他做错事情被指责时，教师可以先进行冷处理，等情绪平复下来之后再与他讲道理，此时的他情绪平复，更能听进道理，并且教他遇到类似情绪问题的时候，换种方式处理，不需要发脾气或选择逃避方式。另外，在学习上，需要在其实现目标过程中遭遇挫折时，鼓励他发挥自我作用，摆脱知难而退、对现实一味逃避的心理。

（三）坚持21天法则——点燃快乐

《唤醒孩子心中沉睡的巨人》一书中，有几句话带给笔者深深的思考：成功教育是一种唤醒的艺术，唤醒孩子心中沉睡的自信与自尊。自尊自信的孩子最快乐，而成功的体验有助于点燃快乐，有助于情绪的稳定。因此，笔者从以下几方面让小凯体验成功，多些快乐，少些暴躁。

1.分析现状，提出目标。心理学有个“21天法则”的规律：养成一个良好的习惯，一般经过21天的坚持。笔者和小凯一起分析目前的情绪问题，制订分步完成实现的计划，制订“好习惯养成表”。第一个好习惯是：上课不影响同学。如果21天后，他能做到15天以上不欺负同学，便给予约定的奖励。记录时间细分到每节课，每节课上课前的第一件事就是打开记录表，登记自己的行为。有此心理暗示和表格的帮助，小凯上课影响同学的行为逐渐减少。第二个好习惯是：不乱发脾气，方式方法同上。第三个是每天到教师处读课文，提升学习能力。

在每一个”21天“，小凯都有个小目标，由此逐步改正不良行为，养成了良好习惯，改善了与同学们的关系。

附：《凯凯好习惯养成表》

说明：“上课坐定“”上课举手“以画正字方式记录，细化到每节课，其余以打√形式记录。

2.具体指导，体验成功。笔者协同班上学习较好的学生，给小凯搭配一个“小老师”。小凯看到笔者、同学全力帮他，感受到集体的温暖，从而体现出更多的努力和配合，也在此过程中逐渐学习如何跟同学友好相处。在后来的课堂表现上，他会把注意力稍微集中在学习上，尽管情况还不是特别理想，但较以前进步是明显的。目标的接近，使他有了成功的体验，每天开心的时刻更多了。

3.及时表扬，体验快乐。有了成绩的进步，哪怕一次朗读情况的好转，笔者都有意识地在课堂上对他大力表扬，让他在同学中也能够获得尊重，使他增强信心。在和同学相处过程中，他的情绪更加稳定，逐渐学习了控制情绪。

（四）家校持续合作——让爱加固

笔者与家长保持密切联系，家长、教师保持互动，相互理解学生在校、在家的情况，以正面的事情、鼓励的语气去探讨小凯的问题。因此，联合家长力量，制订“好情绪养成表”，达成目标，家长就给予小凯奖励。教师应多在家长面前表扬学生的进步，这样不仅仅学生得到愉悦，家长在配合教师辅导的过程也会更加积极。

四、辅导总结与反思

经过一年多的持续辅导，通过多方位的生命健康教育的开展，以及教师、同学、家长三方面的有效合力，小凯对生命有较正确的认识，不再轻易做危险行为。而在情绪控制上，他逐渐学会利用绘画、沟通的方式进行疏导，较少发生摔门、推桌椅、打人等行为;但偶尔仍会不想进班级（主要是课间违反校园纪律时，如，追逐被记名、弄坏校园花草等）的表现。

鉴于小学生的年龄和心理特点，虽然他们对自身情绪的认识和管理不够成熟，时常会闹些小情绪，但是像小凯那样一被批评就暴跳如雷、情绪失控到教师都无法把控，甚至动不动要轻生的学生还是极少的。像小凯这样的特殊个例也在警醒着教师：“如何正确认识自己？”“怎样和自己的不良情绪握手言和、和平相处？”类似问题的预防需要不断探索研究。

冰心曾说：“爱在左，情在右。走在生命的两旁，随时播种，随时开花，将这一径长途，点缀得花香弥漫，使穿枝拂叶的行人，踏着荆棘，不觉得痛苦，有泪可落，却不悲凉。”教育便是一路荆棘、一路花香的过程，笔者反观自己对小凯的辅导，也曾失望、失控，但只要信念还在，未来可期。

参考文献：

[1]陈焱.我总是想起他——一例丧亲高中生心理辅导案例报告[J].中小学心理健康教育，2020.

[2]肖玉娜.家长活动：如何正面引导孩子的情绪[J].中小学心理健康教育，2020.

[3]薛效儒.合理情绪疗法在学校心理辅导中的运用[J].陕西教育（高教），2011.