不同抗阻形式的复合式训练对下肢爆发力影响的比较研究

王 泽

1 前言

复合式训练是指将抗阻练习和增强式练习以一定的时间间歇（高、低负荷间歇）结合在一起的训练形式。在复合式训练实践中，常用的抗阻练习形式有三种：传统抗阻（半蹲、深蹲等）；爆发性抗阻（高翻、抓举等）；离心抗阻。郝磊［1］等的研究结果表明：≥85%1RM的杠铃背蹲结合连续屈身跳栏架的复合式训练提高了跳水运动员的下肢爆发力。Carter［2］在其研究中指出：≥75%1RM的爆发性抗阻力量练习结合无负重增强式练习的复合式训练能够有效地提升运动员的爆发力水平。曹骏［3］则认为：130%1RM的离心卧推结合上肢增强式练习的复合式训练能够提升投掷运动员的上肢爆发力水平。虽然目前的研究结果已经证实了这三种不同抗阻形式的复合式训练均能提高运动员的爆发力和运动表现，但三者在爆发力的提高效果上是否存在差异性，目前尚不明确。因此，有必要对这三种不同抗阻形式的复合式训练进行爆发力提高效果的横向比较研究，为教练员和运动员的复合式训练实践提供参考。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本研究的实验对象为山东省邹平市第一中学男子排球运动员30名，根据30名运动员的纵跳摸高成绩，将其平均分成3组，每组各10名，分别为Ⅰ组、Ⅱ组、Ⅲ组，其中Ⅰ组进行传统抗阻复合式训练，Ⅱ组进行爆发性抗阻复合式训练，Ⅲ组进行离心抗阻复合式训练。

2.2 研究方法

本研究主要采用实验法，并运用spss软件分别对Ⅰ组、Ⅱ组、Ⅲ组复合式训练前后的反向纵跳爆发力值进行组内配对样本T检验，同时对Ⅰ组、Ⅱ组、Ⅲ组复合式训练后反向纵跳爆发力值变化的差异性进行了单因素方差分析和多重比较，取P＜0.05为显著差异，P＜0.01为非常显著差异。……