避开生活中不经意间的伤腰“元凶”

韩沐真

如今，受腰痛困扰的人越来越多，病者心烦不已。目前最常见的引起腰痛的疾病有急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等。虽然引起腰痛的原因多样，但多数人是生活中不良习惯的日积月累所致。因此，生活中你要避开那些不经意间的伤腰“元凶”。

半躺姿勢 工作一天回到家，半躺在床上或沙发上玩手机、看电视，感觉舒服又放松。但这种半躺姿势对腰椎伤害最大，因为采取半躺姿势，腰椎会因为缺乏足够支撑，导致原有的弧度被改变，使椎问盘承受的重力不断增大，时间长了对腰椎造成伤害。椎间盘突出症是骨科常见疾病，现在得病的年轻人不在少数，与他们的不良坐卧姿势密切相关。因此，休息时腰后最好加个靠枕，保持腰背的生理弧度，有利于腰椎的放松。不要一个姿势保持过长时间，最好每半个小时起身活动一下。平时最好坐硬椅子，而不是软沙发，强迫自己坐直了腰。

常穿高跟鞋 高跟鞋是许多女性的最爱。常穿高跟鞋虽然提高了形象分，健康分却会下降，不光脚疼，连腰椎都苦不堪言。穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。因此，女性平时应尽量穿平底鞋，上班族可以备双平底鞋在办公室。腰椎间盘突出症患者最好不穿高跟鞋。建议女性在挑选高跟鞋时，最好选择鞋跟不超过5厘米、鞋跟较粗的。

单手提重物 生活中，很多人都习惯用一只手提重物。……