马寅初的养生之道

欧阳军

我国著名人口学家、教育家、经济学家马寅初先生，生于1882年，1982年去世，终年101岁。他是我国寿命最长的学者之一。马老的是非功过自有历史评说，但他一生饱经风霜，历尽坎坷，能得长寿，其养生之道值得学习。

冷热浴健身法

马老自青年时期开始冷热浴。每晚睡觉前准备一热一冷两盆水，热水温度在38～44摄氏度，冷水温度在10～16摄氏度。洗浴时，先在热水盆中坐15分钟，然后擦干身体，过3～5分钟再坐冷水盆中快速擦洗几分钟（冬天可改用冷水擦身），最后用毛巾把身体擦干擦红，上床睡觉。这个方法马老坚持了80多年，即使抗战时期在重庆被软禁时，也每天坚持。

马老认为，用热水洗澡，全身毛孔张开，体内废物随着汗水排出，还可使血液畅通，加速新陈代谢;热冷交替，使全身血管一张一缩，保持弹性，可防止血管硬化。

生命不息 锻炼不止

马老很喜欢游泳。杭州的浴场、北京颐和园的昆明湖、前苏联的黑海，都出现过他搏水击浪的身影。登山也是马老非常喜爱的活动。北京的香山、景山，杭州的北高峰、桃源岭等都留下了他的足迹。香山主峰海拔557米，山势陡，山路崎岖，有“鬼见愁”之称。70多岁的马老初登“鬼见愁”时健步如飞，呼吸均匀，中年的儿子也赶不上他。年近80岁时，他又一次以矫健的步伐登上了“鬼见愁”。

散步也是马老一直坚持的运动。他每天早晨都要在院子里跑步50圈，每圈60米，相当于3公里的路程。87岁那年，他的一条腿瘫痪了，不宜外出活动，他就挂着拐杖用一条腿锻炼走路，一日三次，总要走上几千步才肯罢休。……