小心翼翼、不敢犯错的人生，你活得不累吗

赵非一

指导专家/李志敏    上海中医药大学附属市中医医院神志病科（医学心理科）    主治医师

欣然是一个极度害怕犯错的人。

在工作中，如果有人指出她的问题，她就会如临大敌;如果问题很严重，她就默默地改掉;如果问题不是很影响大局，可改也可不改，她就会跟对方展开一场辩论。但是在这之后，欣然又会觉得自己错了，她心里在想，同事一片好心，自己却过于计较，这太小心眼了。她不喜欢什么都做不好的自己，也无法面对自己的错误。有的时候即使自己做了对的事情，一旦受到了别人的质疑，欣然也会想方设法跟对方辩驳、解释，直到别人认可自己才肯罢休。

事事都小心翼翼、害怕犯错的欣然，时常顾影自怜，觉得自己过得很累。

其实，生活中，有很多人跟欣然一样，被“犯错”困扰。他们不能接纳自己的任何错误，所以当有人指出他们的问题时，他们会产生强烈的羞耻感、挫败感，以及愤怒感。

面对他人的批评，他们会觉得自己很差劲，觉得自己什么都做不好，甚至对自己感到生气。但回过头来想想，“犯错”，真的有那么可怕吗？事实上，可怕的不是“犯错”，而是“不允许自己犯错”。正是因为有“不允许自己犯错”这样的信念，所以“欣然”们才对自己要求苛刻，希望自己从来不犯错，在自己和他人眼里足够完美。一旦事实与这个信念不相符，他们就会觉得“我怎么这么差”“我为什么总是犯错”“为什么别人看我总是不顺眼”“为什么大家总能挑出我身上的毛病”，长此以往，真的活得很心累。其实，生活本身就是时好时坏的，有“高光时刻”，也可能会沉入谷底。不想犯错、不敢犯错，本身其实就是一种偏激的完美主义的情结。

人非圣贤孰能无过。犯错，也是人生常态。不敢犯错的背后，通常存在一些不合理的信念，比如“犯错的人是没有价值的”，对于拥有这种信念的人来说，任何一个小错误就是致命伤，会让他们陷入无尽的自责与焦虑中。实际上，很多时候，犯错并不意味着没有价值，他人指出自己的错误，也并不意味着自己不好，而是对方希望告诉你现存的小毛病，帮助你变得更好，这完全是好事一桩。

生活中，似乎有很多人为了赢取别人的喜欢，拼了命地维护自己在同事、家人、朋友面前的良好形象，在累着自己和不被别人喜欢两者之间，选择了前者。殊不知，人生本来就是一个不断“试错”的过程，从咿呀学语到年岁老去，只要是在学习的过程中，就不会缺乏错误。

如果你因为害怕犯错而停滞不前，就会陷入“因噎廢食”的境地;如果你因为害怕犯错而唯唯诺诺、缺乏自信，你就会错失掉很多的机会;如果你因为害怕犯错而禁锢自己的思维，走不出“舒适圈”，你就会于无形中给自己的人生增加禁锢;如果你因为害怕犯错而不敢承担责任，你可能会对自己产生更多的责备与不满。

如果你也害怕犯错，不如尝试这样告诉自己：

1.正常人都会犯错误，犯错是人生常态。

2.犯错误并不代表你不好，犯错误才让你知道问题所在，让你变得更加接近你心里的预期。

3.你好不好跟别人喜不喜欢你也没有关系，你再好一样有合不来的人，你不好一样有人深深爱着你。

很多时候，犯错没有那么可怕，因为错误就仅仅是一个错误而已。接纳自己会犯错，是个人成长必经的过程。我们的人生，也会因此而变得更加有意义。

（编辑    王    幸）