高中生的体育锻炼与心理健康研究

朱鹏鸣 巨良佐

（1.白银市白银区银光中学 甘肃 白银 730900；2.白银市白银区银光中学 甘肃 白银 730900）

长时间的体育锻炼对学生良好习惯养成很重要，可以让学生在锻炼中对自己有清楚的认知，而心理健康作为学生身体健康发展的基础，将体育锻炼与学生心理健康引导有效结合，不仅对高中生身心健康发展有帮助，对学生健全人格形成、正确观念树立也有重要作用。所以，高中体育教师要主动改变传统教学方式与看法，明确心理健康与体育锻炼之间的关系，帮助学生在锻炼过程中获得健康发展。以下是本文对高中生体育锻炼与心理健康进行的研究。

1.体育锻炼对心理健康的积极影响

1.1 体育锻炼对学生自控能力提升有积极作用

学生自控能力对学生身心健康发展有重要影响。一方面，自控可以让学生的情绪变得更加稳定，学生在遇到问题时，可以理性思考后再做出决定，这对学生事物辨别能力、认知能力提升很重要[1]。学生情绪好，其做事情也会变得更加积极与主动，但是如果学生情绪不好，其在看待事物、做事情时也会变得消极，教师通过体育锻炼的方式帮助学生找到情绪发泄口，逐渐让学生拥有自控能力，这对学生身心健康发展十分重要。另一方面，高中学生要面临课业压力、教师压力、竞争压力、家长压力等，学生在压力过重的情况下，很容易出现心理与精神问题，比如，长期过度紧张、焦虑、失眠等，都是学生压力出现后常见表现。……