永不消逝的电波：如何应对大脑声音

刘秋红 王鹤

关键词：大脑声音;高中生;活动设计

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2022）06-0024-03

【活动理念】

语境行为科学指出，每个人都有大脑声音。大脑声音还可称为想法、建议者、内心声音、思维。两岁后，思维出现，人类有了和动物不一样的问题解决方式。人类可以通过思维而不必事事亲验，以获得能力和经验的提升。对青少年来说，大脑声音能够帮助他们解决问题，避免失误，增强信心，提高效率，但也可能导致自我否定、墨守成规，不敢尝试或者过度幻想等。

【活动目标】

1. 认知目标：明白大脑声音即人类内心的声音;大脑声音存在是很正常的，人人都有大脑声音;大脑声音会给人们带来积极和消极的影响。

2. 情感目标：接纳大脑声音的存在，体验大脑声音带来的感受。

3. 行为目标：初步学会与大脑声音的相处之道，用多种方式应对大脑声音。

【活动对象】

高中及以上学生

【活动准备】

学生校服，彩笔，A4纸。

【活动过程】

一、团体热身：我的动作，你的反应

1.游戏规则

（1）两两成组：单数组演A，双数组演B;

（2）B趴在桌上，A看向黑板;

（3）（ppt呈现）请A向B依次完成以下动作：

向B展现热情的笑容，持续3秒钟;

同B热情地握手，持续3秒钟;

表情严肃，向B做一个非常慢的打耳光的假动作，持续5秒钟;

（4）A和B面对面站着，B根据A的动作，结合自己的感觉做出回应。

2. 教师提问

（1）请演B的同学分享，面对A同学的动作，刚才你脑海里出现了哪些声音？

生1：我猜想他要和我握手。

生2：我认为她要打我。

（2）当你带着任务面对A同学特别热情或者有暴力倾向的动作时，你脑海里出现了哪些声音？

生3：我觉得好搞笑，忍不住想笑。

生4：我想笑，但又担心她生气。

教师总结：在这个热身游戏中，我们的大脑出现了很多声音。大脑声音，就是人们的想法、思维，它在我们的生活中无处不在。

设计意图：团体暖身，活跃气氛，带动学生参与，引导学生认识大脑声音的存在。

二、团体转换：大脑声音的特点

1.视频播放：《永不停止的大脑想法》

视频文字：你不是你的想法。每天我们都有成千上万的想法、情绪、冲动、回忆和感觉。从我们每天早上醒来到我们晚上躺下睡觉，贯穿整天的时间。不管我们是谁，我们都曾有想法在脑海里打转，我们甚至在梦中思考和感受。

教师总结：在这段视频中，我们看到大脑声音永不停止，就像绵延的海洋。

2.教师提问

请五位同学代表大脑声音，结合刚才的热身活动说明其特点。

生5：我是大脑声音，我很高效，擅长解决问题。刚才同学对我笑，跟我握手，又打耳光的时候，我在想，可能是心理老师安排测试我的反应。

生6：我是大脑声音，我堪称劳模。刚才大家笑得很欢乐，我也一刻也没闲着，不停地思考下一步可能会怎样，平时我也是这样，睡觉做梦时我都在发声。

生7：我是大脑声音，我擅长报警，擅长从蛛丝马迹中发现问题。刚才对方手一挥我就想到，只怕是要打我了。

生8：我是大腦声音，我数学差。我的世界里没有一等于一，因为我最关注那些不好的消息。刚才对面的同学又是微笑又是握手，但我印象最深的还是他拉着脸挥手过来的情景。

生9：我是大脑声音，我比较情绪化。当我心情平静时，我通常以正常的频率发声，当我心情激动时，我就“biubiubiu”发出警报。当他的手挥过来时，我的暴脾气“噌”一下就上来了，我想：看来不打你一顿就治不了你啊。

设计意图：本环节为团体转换阶段，旨在引导学生透过视频和趣味解说了解大脑声音的特点，对大脑声音形成初步印象，为下一环节呈现大脑声音的内容奠定基础。

三、团体工作：大脑声音的内容

1.教师入戏

师：接下来老师会入戏高中生小外，呈现她遇到的困难。十名同学扮演小外的大脑声音。当我呈现完后，同学们就上来拍着我的肩膀，面向全班说出小外内心的声音即可。

观察者：请两名写字比较快的同学充当观察者，在白板上记录小外大脑发出的声音。

教师入戏：我是小外，开外的外，我不是小歪。从我进入高中的第一天起，我就暗暗下定决心要好好学习，考上好大学。我很认真听课，晚上有时还熬夜看书。我第一次考试考得还行，第二次考试退步了十名，我花时间最多的数学，才得了60分。成绩出来后，这两周我很难受，一直在想这个事情，大脑声音响个不停，让我无法集中精力，有时还影响晚上睡觉。

2.角色扮演

学生扮演小外发出的大脑声音：

（1）别学了，你不是学习的料;

（2）花了那么多时间学数学都学不好，说明你的方法肯定有问题;

（3）坚持得那么辛苦，去读职高算了;

（4）爸妈肯定很失望;

（5）别内卷了，内卷也没有用;

（6）想那么多也没有用，还不如继续学习;

（7）尽力就好，不要给自己太多压力;

（8）再坚持一段时间，说不定后面有转机;

（9）试试把所有可能的原因找出来，尝试去解决问题;

（10）三年才定胜负，向前看，不要怕。

3.教师提问

问题：当小外的大脑声音出现这些内容时，你们觉得小外可能会有哪些感受？这些感受会如何影响小外的行为？

生10：①-⑤可能让小外很难受，不再学习;⑥-⑩比较激励人，可能让小外坚持学习，尽快解决问题。

4. 教师入戏，描述感受和行为结果

师：我刚才坐在这里听到小外的各种声音。前面真的听得很难过，甚至有些绝望，胸口堵得难受，很想哭，觉得自己什么都做不了。后来听到让我坚持找原因，再坚持坚持，我又觉得好像还有希望，想再去尝试一下。

5.探索人和大脑声音的关系

师：请A、B两位同学站出来，B同学扮演大脑声音，代表对小外影响最大的声音，A同学扮演整个人。请A、B用两人关系来呈现人应对大脑声音的方式。大家大胆想像和猜测一下，讨论时间为1分钟。随后请大家齐齐站起来，两两成对，呈现人和大脑声音的关系。

6.教师总结

人和大脑声音的关系，通常有以下四种：

跟随它：完全听从大脑声音的指导，大脑说什么人就做什么。

忍受它：很不喜欢大脑声音，但是自己不知道怎么应对，只能无奈忍受大脑声音带来的痛苦。

不关心：自己想做什么就去行动，不去关注大脑声音。

消除它：大脑声音带来的痛苦实在是太讨厌了，所以，用尽办法消灭那些让自己不舒服的大脑声音。

7. 画画或涂鸦，呈现其他关系

师：请四位同学用1分钟时间对白板上刚才写下来的大脑声音进行涂鸦。涂鸦的要求是，不能擦掉、覆盖原有的字迹，可以随意画线条、叉叉等。现在开始拉开距离，观察它。

师：当我们完全沉浸在大脑声音中，就会受其影响，当我们和大脑声音拉开距离，仔细观察大脑声音的内容，我们整个人的感受就会不一样。请思考：事实上，大脑声音是什么？

学生：它们只是一堆文字和语言，并不是主宰我们生活的指挥官;是否听从大脑声音，需要结合客观情况作决定。

设计意图：教师入戏，引导学生进行思路追踪，展示大脑声音的具体内容，感受大脑声音带来的影响，并用身体雕塑探索人和大脑声音的关系。

四、团体结束：观察大脑声音

1.涂鸦练习

师：请同学们回想在我们过去的生活中，你记忆最深刻的一句大脑声音是什么，并在A4纸上写下来。仔细看着这句话，完全沉浸在这句话里，觉察自己的感受。

学生活动。

师：请同学们拿出彩色笔，在这句话的周围随意涂鸦，但不能修改和覆盖。画完后将纸举起来，再次觉察自己的感受。

2. 小结

师：各位同学，人的大脑声音永不停止，它们以电波一样的形式不断活动。我们再来看一段视频。

视频部分文字：我们常常意识不到自己有多少想法，有时我们甚至意识不到我们在想。我们很容易被想法吸引并自动作出反应。但想法不是事实，也不总是真实的。观察你的思想是一种需要练习的技巧，就像演奏乐器一样。其他时候，你可能必须非常努力才能与它们保持一定的距离。我们不是我们的想法，但我们的想法可以让我们有更多的选择。

师：想法就像是永不消逝的电波，它一直在不停地工作。我们有时会迷失在想法中，为了避免迷失，最重要的是记住方向，灵活变通和大脑声音的关系，试着拉开距离，观察大脑声音，这会让我们的思路更清晰，更清楚地认识到我们应该怎么做。

设计意图：引导学生练习与大脑声音拉开距离，为大脑声音的存在提供空间，明确自己的想法。

【活动反思】

高中生常常会有很多想法，加上现在网上信息繁杂，使他们常常迷失在想法中，陷入困境，无法行动。为此，基于学生现状设计了本节课，并根据语境行为科学的理论，将人类思维和想法的特点进行拟人化的描述，帮助学生理解。教师通过创设情境、角色扮演、身体雕塑等活动形式，引导学生认识到：大脑声音会对人产生影响，但大脑声音不等于真实，也不等于人;在和大脑声音相处时，要记住自己的方向，学会用多种方式处理和大脑声音的关系。

本节课引入了多种戏剧元素，学生在好玩的游戏中进行体验、感悟和思考，学会将大脑声音作为一个客观对象来认识，学会了如何更好地处理自己和大脑声音的关系。

本课程内容比较深刻，角度新颖，教师在上课过程中需要关注学生是否理解，如此才能收到更好的课堂效果。

參考文献

[1] Louise L，Hayes P H D，Jose P H，et al. The Thriving Adolescent[M].New Harbinger Publications，2015.

[2] 约瑟夫·V·西阿若奇，路易丝·海耶斯，安·贝利. 走出心灵的误区[M].杜素俊，谷裕，陈梦雪，译.上海：上海社会科学院出版社，2017.

编辑/于 洪 终校/石 雪