体教融合背景下体育教学中坐姿类体能的健康管理

刘波军

摘  要  伴随着体教融合，当今体育教学中更加注重学生综合能力的发展。利用坐姿类体能训练能够实现对学生的健康管理。目前我国健康管理体系的缺失，并且受社会因素、心理因素、外在因素的影响，学生缺乏健康管理意识，使得自身的锻炼力不足。为此，教师需要针对学生所存在的问题，由易到难，循序渐进开展坐姿体能训练，同时加强学生的健康管理意识。

关键词  体教融合  坐姿类体能  健康管理

x中图分类号：G807   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）02-108-02

当今时代，虽然物质条件更加充足，但是很明显地能够发现学生的身体素质相比较以往出现了较大下滑。很多学生将所有的精力都放到了文化课学习当中，忽视体育学习。因此体教融合政策因此诞生。为此，国家也颁布了相应的法律法规，旨在帮助广大中小学在体育的教学中融入教育知识，使学生重视体育教学，综合提升学生的身体素质。而通过坐姿类体能教学能够在教学的过程中给予学生健康管理的技能。当学生掌握有关坐姿类的知识之后，就能够在日常的工作和日常的学习中，对自身所存在的问题加以预防，提升健康的程度，减少疾病，形成良好的健康管理意识和具备相应能力。通过调动学生的积极性，能够利用学校的资源，使教学效果最大化，形成健康管理的目的。

一、我国学校体育健康管理的现状及影响因素分析

（一）体质管理体系缺失

虽然我国一直在十分提倡德智体美劳全面发展，综合提升学生的体质素养。但是目前的学校更加重视文化课程，导致缺乏科学合理的健康管理体系，学生的自身体质无人照管，体制管理体系缺失，不利于形成良好的管理措施。并且对于坐姿类体能应用程度较小，在教学的过程中，教师对坐姿类体能训练方法的应用意识不，无法形成针对学生的开展策略。因此我们需要重视体制管理体系的建设情况，将坐姿类体能作为重要的补充部分，加强教学管理工作，在教学的过程中引导学生自学。

（二）影响学生体质健康的因素分析

良好的健康管理环境是学生所需求的，通过环境的作用能够潜移默化地改变人的意识，加强管理工作。影响学生体质健康的因素众多，特别是应将自然因素和社会因素考虑到范围之内。在教学的过程中主动营造良好的教学氛围，形成适合于学生的教学方式。教学环境涵盖了对人发生影响的一切事物，包含政治、经济、文化等不同的因素。不同的心理因素、行为因素等都会对大学生的体质产生影响。因此在开展教学的过程中，教师需要利用坐姿类教学，布置相应的活动，营造良好的教学氛围。

1.心理因素心理因素主要是学生的思想。当学生的心理对体育不感兴趣，体育的参与程度也会降低，并且长时间以往造成对体育的排斥，严重影响着学生的体质。学生在体育锻炼的时候会带着自身的情感。长此以往，不利于学生加强自身的健康管理。

2.行为因素。大学生体质持续下滑的直接因素是学生的行为转变。在当今体教融合的背景之下，十分重视学生的生活方式转变。但是由于现在的学生的生活方式与已经十分多样，在生活的过程中会产生熬夜、用餐混乱、长时间玩手机等现象，以至于学生对于体育活动的参与程度较少，不能够形成有效的锻炼，使得学生的健康管理一直都不甚理想，不能够有效地预防生活中的各类问题。当学生长期不参与体育锻炼，就无法形成相应的体育习惯，保证自身有足够的健康水平，无法形成良好的健康管理作用。例如部分的学生长期以坐姿不对，造成腰椎疼痛和近视眼等情况，缺乏必要的坐姿体能训练，使得健康管理较差，是学生体质健康指标下降的重要原因之一。

3.外在因素。虽然学生的行为需要靠近自身的努力，但是外在的因素影响也较大。良好的学校体育运行机制是确保学生形成体育习惯的重要因素。因此学校需要加强对学生的体能训练，从最简单的坐姿开始，让学生形成良好的习惯，有效地预防健康问题，通过构建科学合理的健康管理体系，针对学生的每一项体育活动加强管理工作。尤其是在坐姿体能锻炼中，可以加强干预工作，让学生养成良好的坐姿习惯。

二、坐姿类体能的健康管理作用

（一）促进学生加强健康管理意识

在开展健康管理策略的时候，经常会发现很多的学生缺乏健康管理的意识。在人生的发展过程中对健康管理不重视，容易产生各种教学意外。例如部分学生长期的熬夜，缺乏对健康管理的认识，而通过在教学的过程中融入坐姿类体能训练，能够让学生从日常的生活和学习过程中就开始认识到健康管理的作用。健康管理是一个空泛的概念，许多的学生对于健康管理也有着非常大的需求，也会意识到自身需要进行健康管理，预防疾病，提高身体的素质。但是却缺乏恒心和毅力，在管理的过程中自身的动力不足。而教师在教学的过程中融入坐姿类体能训练，使学生能够随时随地訓练，提升自身的身体素质，有效培养学生的健康管理意识。

（二）给予学生健康管理手段

部分学生在日常生活的过程中也想要学习到健康管理的相关知识，开展健康管理，预防身体疾病，提高自身的身体素质。但是却发现缺乏健康管理的手段。一般的情况下，学生在开展健康管理的时候会采取打篮球等方式。这些方法要求较高，需要学生有着良好的身体基础条件。例如，对于打篮球而言，学生的身高以及学生的弹跳力等都要求较高。部分的学生自身的篮球技能比较差，容易产生丢脸面等想法，因此不愿意去操场训练，缺乏健康管理的手段。而通过坐姿类体能训练能够给予学生新的管理手段，满足学生多样化的管理需求。

（三）完善学校健康管理

当今的学校健康管理工作建设十分的不完善。一直停留在表面，无法深入地开展，导致体育工作日益不满足需求，造成管理困难。因此需要完善学校的管理，使用更加多元的方法提升学校健康管理水平。

三、体教融合背景下坐姿类体能的健康管理应用策略

（一）肌肉力量耐力训练

由于学生在学习的时候长时间坐着，会导致学生身体受到严重的损伤。尤其是背部肌肉作为受力的主要部分，工作的强度较大。在学生的颈肩部和腕部的肌肉会保持僵持的状态。这些因素都会导致肌肉群的力量，不利于血液循环长时间循环。长时间造成肌肉疲劳。因此在培养腰背部肌肉群的力量的时候，可以采取后延身躯、仰望过顶举等方式，提升自己的肌肉耐力，从而形成良好的管理作用。在体校融合的背景下，教师需要将这些知识讲解给学生之后，以作业的形式督促学生训练。让学生在日常的学习过程中保持良好的坐姿。教师为了有效地评价学生的学习效果，可以通过考核的方式，对学生的学习成果来抽查，避免部分学生在学习的过程中没有遵守教师的建议。

（二）身体柔韧性训练

身体柔韧性对于学生而言至关重要。如果学生柔韧性不够，那么很可能会产生这是肌肉得到有效的活动。目前坐姿类职业训练可以采取坐位拉伸、仰卧团身体侧屈、正压肩颈部、米字形弯曲等方式。教师在讲解这些坐姿之后，可以通过家庭作业的方式，让学生在家里也能够进行训练，提升自身的柔韧性，满足学生在家的健康管理需求，提升学生的身体素质。

（三）心肺功能训练

学生久坐，长时间会导致学生的肺部和胸部吸管不能得到有效的训练。由于学生的胸部心血管不能够有效的锻炼，会使得学生的身体素质下降，代谢能力变差。一般可以通过游泳、爬山、跳绳等活动来进行心肺功能训练，但是这些活动的基础条件要求较高，教师可以让学生选择传统的太极拳气功方式，提升自身的心肺功能训练。例如，太极拳具有非常良好的表演作用。教师可通过小组合作，让每一个学习小组在课下太极拳训练，展示训练成果。达到心肺锻炼的目的，加强学生的健康管理工作。

（四）拓展训练

拓展训练是社会中的一种常用的方式，将其引入在教学过程中，可以使学生在解决问题的过程中迎接挑战，尤其是在交流的过程中也能够培养学生的能力，形成更为团结的氛围。在挑战的过程中学生能够得到充分的锻炼，让学生的心理得到一定的程度放松，缓解自身的学习压力，并且拓展训练能够使学生的体能得到大范围的提升。拓展训练能够帮助学生摆脱枯燥的学习环境。在选择拓展训练方法的时候，应该注重心理素质，利用活动加强彼此之间的竞争意识，形成团队合作的氛围，从而达到健康管理的作用，不断的完善学校的健康管理制度。

（五）椅子操

椅子操是一种比较新颖的坐姿类体能训练方式。由于学生在学习的时候时刻呆在教室，不能离开学习场所，受制于学习条件限制，学生可以在闲暇的时候训练。椅子是学生学习中的必备物品，通过环旋转、屈伸等方式，能够有效地锻炼学生的颈、背等不同的部位，实现学生的身体素质提升。为有效地提升学生的参与率参与程度，可以和班主任沟通，每一周安排固定的时间开展椅子操訓练，从而使学生的身体素质提升，达到健康管理的作用。长此以往，会让学生慢慢地养生健康管理的习惯。

四、结语

在体教融合的背景之下，教师在体育活动的开展过程中，应该更注重将教育知识与体育知识相融合，形成综合的教学效果，以提升学生健康管理理念为主，不断改善课程，构建高效的体育课程体系。针对学生管理体育健康管理意识薄弱，自身行动力不足的问题，教师应该在教育的过程中融合相关的训练方法。从学生的日常生活做起，不断督促学生进步，改变自身所存在的健康问题，有效地预防疾病等形成良好的体质。利用坐姿类体能训练，根据不同的训练要求，可以采取不同的训练方法。针对肌肉力量耐力训练、身体柔韧性训练、心肺功能训练等开展相应的训练方式，满足当代的课程需求。在利用坐姿内体能训练学生健康管理意识的时候，教师需要反思自身的教学模式以及教学方法，及时地更改自身的教学观念，使用适合于现代学生发展需求的创新教学办法，形成更加符合学生认知特点的课程体系，发挥出体育课程的实践性，让学生广泛的参与到课程之中，达成教师和学生之间良好的互动。

参考文献：

[1]张云峰.体教融合背景下的中小学体育教育探究[J].赢未来，2020（19）：133-134.

[2]张旭东，徐赟.体教融合背景下体育类俱乐部教学模式开展现状与对策分析——宁夏大学为例[J].运动·休闲：大众体育，2021（18）：2.