高校乒乓球教学中的步伐教学与训练措施探讨

梁美花 赵成彬

摘  要  为了能够使乒乓球运动在更多人群中得到普及，并且不断提升我国乒乓球运动的整体水平，各个高校均系统性地将乒乓球教学引入体育课堂中。高校体育教师想要有效提升乒乓球教学效果，那么就必须重视乒乓球教学中的步伐教学，需要在设计步伐教学内容与教学方法时将学生的整体特点结合起来。本文针对高校乒乓球教学中的步伐教学相关内容与训练措施进行了探讨，以期为高校体育教师今后的教学提供参考。

关键词  高校  乒乓球教学  步伐教学  训练措施

中图分类号：G846   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）02-219-02

一、引言

目前，乒乓球运动由于其自身所携带的健身及运动价值因而在我国各个地区得到了广泛开展。在乒乓球运动中，步伐作为其中最重要的组成部分，只有运动员掌握了良好的步伐才能有利于在比赛过程中对不同防线的来球进行妥善处理，进而使运动员具有较高的进攻及防守质量[1]。但在现阶段高校所开展的乒乓球教学中，体育教師普遍只重视相关手法的教学，忽略了对乒乓球步伐的教学，这从一定程度上会造成学生难以提升自己的综合能力，因此高校体育教师有必要积极调整教学方案，将步伐教学在乒乓球运动教学中引起重视。

二、高校乒乓球步伐教学概述

（一）高校乒乓球教学中开展步伐教学的作用

乒乓球运动在我国向来是激励人民群众运动热情的项目。在此背景下，各大高校均将乒乓球课程加入到系统的体育教学中。目前，在高校的乒乓球运动教学中，体育教师普遍只重视培养学生接发球技术以及相关手法技能，而如果学生在学习乒乓球运动时只是反复训练发球、对攻、拉球等基础性动作，那么学生很难在今后的乒乓球学习中提升自己的技能水平。由于乒乓球运动本身具有一定的客观定律，它要求运动者能够快速地对各种不同类型地回球进行反应，因此运动员在日常学习及练习乒乓球运动时需要正确应对乒乓球可能出现的不同来球方向、力度等创造出有利于自己的对局[2]。而通过将乒乓球技术动作与步伐相结合后，则更有利于运动员获得比赛的主动权。

（二）高校乒乓球步伐教学需遵守的原则

高校在开展乒乓球运动步伐教学时，首先需要遵守理论教学与实践教学相结合的原则。教师在教学过程中，不仅需要为学生讲解步伐相关理论知识，还需要将理论知识转化为实践练习内容。教师需要在教学时为学生演示步伐动作，以此来提升学生的乒乓球训练效果。当教师完成演示后，要对学生实际掌握步伐动作的情况进行分析，总结出学生学习过程中出现的各种问题，并采取有针对性的训练措施。目前，大部分对高校所开展的体育教学活动的参与积极性不高，因此教师在教学时也需要建立在激发学生学习兴趣上，教师可以通过为学生营造轻松、自由的训练氛围，以此来提升学生的体育课程学习积极性。教师在开展乒乓球步伐教学时，也需要引导学生个性化发展，使学生的乒乓球技能学习效果得到显著提升。

三、高校乒乓球步伐教学中的主要内容

（一）乒乓球单一步伐教学

在乒乓球步伐教学中，单一步伐是比较基础的内容，通过系统性的学习单一步伐，有利于提升学生对乒乓球步伐得认知水平，这对后期学生学习复式步伐也具有一定的帮助。教师在开展单一步伐教学时，需要对交叉步、侧身步等一些基本的步伐进行重点的指导，同时观察学生学习步伐时的适应程度，以此来为学生制定适合他们自身特点的步伐学习[3]。教师还可以针对不同学生的身体素质为他们设定合理的步伐训练强度，并将多球训练的方式运用起来，以此来提升学生掌握单一步伐的水平，使学生通过学习后能够熟练掌握单一步伐，不断提升自己的移动幅度与速度。

（二）乒乓球复式步伐教学

当学生能够熟练掌握乒乓球单一步伐后，教师则可以在此基础上展开复式步伐教学。学生学习复式步伐时通常要求比较繁琐，需要学生能够在步伐移动的过程中将不同类型的步伐结合起来，进而实现即使处于运动状态中也能够精准地击中乒乓球。复式步伐与单一步伐相比具有一定的学习难度，因此教师在教学时要采用循序渐进的教学方法，将不同的教学策略灵活运用起来，使学生通过学习后能够在完成单线落点固定及变线球落点训练时将不同种类的步伐运用起来。在无规律击球落点的状态下，需要采用不同的击球步伐对变化的落点进行练习，进而达到练习乒乓球复式步伐的目标。在开展应急步伐练习时，需要教师应到学生在训练时能够将各类非常规性的步伐利用起来，使学生能够通过练习不断提升自己运用不同步伐的能力。当实际参与乒乓球比赛时，由于大部分运动员无法精准有效地判断乒乓球的来球方向及其落点位置，因此他们在击球前需要及时调整自己的身体站位及步伐，教师在教学时需要将碎步调整步伐的相关内容引入到复式步伐学习中，使学生能够合理运用碎步调整自己的步伐，将自己的身体重心调整至合适的状态。学生通过在最短的时间内完成身体姿态方面的调节，有助于他们对最佳的击球位置进行确定。教师在开展碎步步伐教学时，需要引导学生掌握不同方向快速移动身体的方法，让学生学会带着明确的目的移动生态，并将自己的上肢与脚步移动进行有效结合，保证碎步的移动具有明显的效果。

四、高校乒乓球步伐教学中的训练策略

（一）乒乓球单步与并步步伐训练

在高校乒乓球步伐教学中，单步训练是其中的基础内容，单步步伐有利于完成乒乓球侧身进攻以及击打近球。教师在教学时首先需要带领学生掌握单步步伐中的基本动作要领，在单步步伐中需要学生能够学会将一只脚当作轴心，另一只脚围绕轴心教学移动，并且在移动过程中作为轴心的那只脚不能进行大幅度的动作，而另一只脚则可以在不同的方向大范围地进行移动[4]。学生在训练单步步伐期间，需要将自己的身体重心放在移动的那只脚上，以此来完成单步步伐的移动练习。由于并步步伐的学习难度相比于单步步伐而言较高，因此在训练并步步伐时教师需要指导学生一只脚朝着另一只脚的方向进行移动，且移动的范围不超过半步，此时学生的另一只脚需要根据乒乓球的落点方向进行移动，这种移动步伐能够运用于不同方向的削球及拉球中。

（二）乒乓球跨步、跳步与交叉步训练

学生完成乒乓球跨步训练时需要单脚蹬地，另一只脚在移動位置时结合乒乓球的方向与落点位置，并且根据实际的比赛情况来确定具体的跨步幅度。学生在训练期间需要结合乒乓球来球情况适当调整跨步的范围，使蹬地一脚在身体移动的状态下能够适当移动。由于跨步步伐具有较高的灵活程度，因此非常适合运用于远台进攻中。乒乓球跳步步伐需要学生能够双脚蹬地的同时完成迅速跳起，并结合球的方向和位置进行击打，这种步伐主要运用于左右方向拉球以及进攻时。乒乓球交叉步总体操作比较复杂，它可以细分为前交叉与后交叉两种形式，该步伐对学生的预判能力、身体灵活性以及重心转换能力提出了较高的要求[5]。交叉步通常运用于比赛时所出现的应急情况中，前交叉步需要学生能够根据乒乓球来球的特点合适的选择支撑身体的重心脚，将另一只脚放置于身前呈交叉的姿势，当面对来球后向前方迈出前脚，身体重心此时跟着移动，后交叉步的操作与前交叉步完全相反。由于交叉步训练具有较大的难度，因此教师需要对交叉步课堂教学环节进行合理设计，使学生在牢固掌握基础动作技能后通过实践训练，使自己的步伐移动水平得到不断提升。

（三）加强对乒乓球步伐的示范教学

乒乓球教学需要将理论教学与实践教学进行结合，因此教师在课堂步伐教学过程中需要加强对步伐动作的示范，在讲解理论知识的基础上为学生示范各种步伐动作，并指引学生进行练习，进而提升自己掌握步伐技能的水平。在学生进行步伐练习过程中，教师要不断观察学生步伐练习情况，找出学生步伐练习中出现的问题，并就学生出现的错误动作进行纠正演示，让学生在教师的纠正下加深对正确步伐的理解与认识，以此让学生能够通过练习规范动作不断提升自己的动作掌握程度。教师在日常教学过程中，需要加强对步伐教学方面的研究，不断提升自己的乒乓球步伐教学水平，使自己在为学生演示步伐动作时具有较高的标准规范，以此来促进学生提升自己的乒乓球综合运动能力。

（四）加强重点步伐教学

由于高校乒乓球步伐教学中所涉及的教学内容较多，因此教师在教学前首先要明确学生需要重点学习的步伐内容，不断对课堂的教学环节进行细化，进而提升乒乓球步伐教学的效果。在实际课堂教学阶段，教师可以适当拆解重点步伐教学内容，合理转化教学过程中所出现的难题，以此来提升学生掌握重点内容的学习效果，使学生能通过教师的教学逐渐掌握步伐在乒乓球运动中的正确运用方法。

（五）强化基本步伐训练

乒乓球步伐中按照步伐的不同方向可以将其分为前后步伐及左右步伐两类，通常在面对不同类型的乒乓球来球时需要使用不同的步伐。步伐作为完成击球动作的基础，需要教师训练学生步伐时加入技术性的训练。教师在教学时要指引学生将击球动作与步伐相结合，先让学生熟练掌握左右步伐后，再进行前后步伐的学习，最后再将两种步伐结合起来，通过这种训练方式能够有利于学生有效掌握技术动作与步伐配合的方法。

五、结语

总而言之，在高校乒乓球运动教学中，步伐教学是其中的重要环节，同时也是乒乓球教学中的薄弱环节。首先作为高校体育教师本身就需要加强对步伐教学的重视，对乒乓球中步伐教学的重要性产生清楚的认识，教学时积极引导学生学习并练习步伐动作，使高校乒乓球步伐教学的水平不断得到提升。

参考文献：

[1]李红军.高校乒乓球选项课中体育教学方法的选择与运用[J].中国多媒体与网络教学学报，2020，19（04）：216-217.

[2]赵喜迎，唐建军.我国优秀男子乒乓球运动员单打比赛制胜因素分析——以国家队3名健将运动员为例[J].南京体育学院学报：自然科学版，2017（03）：61-66.

[3]崔二军.高职院校乒乓球教学中“分层次”教学的应用探讨[J].体育世界：学术版，2019，37（12）：165+175.

[4]金山.乒乓球练习对大学生身体素质及心理健康的影响研究[D].扬州：扬州大学，2019.

[5]张旭.乒乓球正手弧圈球技术核心力量训练手段的选取与效果实证[D].济南：山东体育学院，2019.