饭后这样运动 当心胃下垂

刘心娟

有人认为饭后不能马上运动，安静休息才是养生之道。不过，也有人认为饭后运动有助于消化，防止脂肪堆积。吃完饭后到底宜静还是宜动？专家说了，饭后做这几项运动，不仅不能助消化，还容易引起胃下垂。

什么是胃下垂？

正常人的器官在体内的位置都是相对固定的，胃也是如此，它悬吊在膈肌之下，通过与其他脏器之间的韧带来固定，由腹肌和腹内压在下面支撑。

但是，当人站立时，胃的位置会下降。若胃大弯抵达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴连线以下，这就是医学上通常所指的胃下垂。

饭后这样运动 胃顶不住

当固定胃的正常生理位置的因素不再能正常发挥作用时，就可能引起胃下垂。除此之外，个人体质、体力、运动、手术等因素也同样可能引起胃下垂。它的易患人群主要是瘦长体形者、久病体弱者、消耗性疾病进行性消瘦者、经产妇、多次腹部手术者。

在人们进餐后，消化系统的血流量会增加，参与食物的消化吸收。此时人们进行较轻的体力活动，对胃的血流供应影响不是很大;但当人们进行剧烈运动时，血液会进行重新分配，使四肢以及躯干肌肉的血液增加，导致胃肠道供血不足，胃的蠕动便会减弱，消化吸收变差，使胃的负荷增加，从而在重力的作用下發生垂降。

那么，有哪些运动容易引起胃下垂呢？跑步是大家普遍热爱的运动，但饭后跑步会不断牵拉固定在胃的韧带，并且此时胃处于负荷状态，久而久之使胃带松弛，导致胃下垂。

所以，饭后人们要尽量避免进行打篮球、踢足球、跑步等剧烈运动。

很难自愈但可调理可治疗

通常来说，一旦患了胃下垂，是不能够自愈的。因此，胃下垂患者在平时生活中需要注重自身的调整，主要可以通过改善饮食以及体育锻炼习惯来缓解不适症状：多吃有营养、易消化、体积少的食物，少吃冷硬、有刺激性的食物;餐前散步，餐后平卧休息可有效缓解胃下垂症状;适当的体育锻炼可以增强肌力，比如全身锻炼如太极拳、保健操、游泳等，腹肌锻炼如腹壁运动、腹式呼吸等。

对于胃下垂的患者，建议到消化内科、中医科、普外科就诊。